伏羲之爱｜吃蛋黄可以缓解痛经。……

导语

痛经是指月经前、后或期间小腹的痉挛性疼痛，伴有严重影响日常生活的全身不适。

吃蛋黄可以缓解痛经。

在英国，十分之一的人在生活中遭受过慢性疼痛，尤其是女性。据新加坡营养学家称，鱼类、蛋黄和人造黄油等食物富含维生素D，女性每立方分米需要75-99毫克维生素D才能保证骨骼健康。如果低于每立方分米25毫克，慢性疼痛的风险就会增加。根据调查，蛋黄含有宝贵的维生素D，这在蛋清中是不存在的。因此，蛋黄是维生素D摄入的好选择。专家建议女性吃蛋黄的最佳方式是煮鸡蛋，但不适合煮过头。建议在沸水中煮鸡蛋5-7分钟，注意慢慢咀嚼和吞咽，否则会影响吸收和消化。鸡蛋还能滋阴养血，与益母草一起食用，活血化瘀，缓解痛经和疼痛。此外，月经期间保持均衡饮食:少吃甜食或咸味食物，因为它们会让你浮肿和行动迟缓。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼，尽可能多吃。

(责任编辑:副主编:简佳)

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