伏羲之爱｜健身白需要理解的五个错误……

健身白需要理解的五个错误

对于大多数新的健身从业者来说，开始新的健身计划并坚持下去是一项具有挑战性的任务。不幸的是，人们在实现健身目标的过程中没有注意到一些技巧和诀窍，所以他们会犯一些常见的错误。现在让我们来看看五个最常见的误解。如果你能避免这五个小错误，我相信你的健身目标会更好、更快乐地实现。

关于健康的一个误解是:不要太担心饮食，反正我有一个锻炼计划。

许多研究表明，要塑造良好的体形，锻炼要比节食好得多。因此，人们认为他们有一个日常锻炼计划，而忽略了对饮食的控制——这是每个人都会遇到的一个普遍问题。

事实表明，没有平衡健康的饮食，任何健身计划都很难帮助你达到理想的体形。许多人以“制定了锻炼计划”为借口，随心所欲地吃喝。最后，他们放弃了锻炼计划，因为他们看不到预期的效果。

误解2:我直到一天结束才考虑锻炼。

如今，人们生活非常忙碌。我们总是不断推动计划好的练习，并把它放在一个不重要的抽屉里，直到一天结束。但是不幸的是，此时我们已经被一天的工作弄得筋疲力尽，只想睡觉。对于体育，“我们明天再谈”。请不要犯这个经典的错误！

因此，最好在适当的时间安排锻炼，这可以帮助你恢复精神，提高工作效率，同时，你会更有动力坚持你的健身计划。

健身的第三个错误是:我想很快得到结果。

许多人放弃的原因是他们失去耐心和信心，因为他们不能在短时间内看到效果。

你知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减肥2磅。如果你想清楚地看到肌肉和身体形状的变化，你必须进行至少6周的连续锻炼。

因此，请保持乐观和耐心，继续这样做，效果会慢慢显现。

误解4:我不喜欢那种锻炼，但是我必须参加它来强身健体。

进行你不喜欢的健身运动，这是你应该犯的最后一个错误。例如，你不喜欢慢跑，总是觉得慢跑过程无聊无趣，但是为了减肥，你从一开始就制定了慢跑锻炼计划，我打赌你坚持不了。

因此，在你的健身计划中，一定要包括你喜欢的运动，或者觉得有趣的运动，或者至少不要讨厌。例如，我喜欢打网球，所以网球是健身计划中最重要的运动。

对于新手来说，最好在计划中专注于你最喜欢的运动，并添加其他你需要的健身项目，这样你就可以更容易地坚持下去。

健康的第五个错误:没有痛苦，就没有收获。

许多人在选择新的健身项目时愿意付出任何代价。他们喜欢选择超出自己能力的项目，并计划以激进的方式迅速取得成果。然而，经过一段痛苦的训练后，他们最终放弃了，因为他们身体和精神都受到了伤害。

有鉴于此，建议每个人都应该逐渐使自己的身体适应新的运动环境，从而快速而又好地达到健身的目的。当身体适应时，难度增加。

你应该知道，只有适度渐进的锻炼才能让你长时间保持健康。

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