伏羲之爱｜六个减肥常识让减肥变得更容易。……

许多人追求减肥时闭上嘴、双腿并拢的原则。可以说，这是一项技术性工作，也是一项体力工作。减肥不是一件容易的事情，但是只要我们掌握了这六种减肥常识，你就可以轻松减肥。

六个减肥常识让减肥变得更容易。

这种搭配既薄又有力。

材料:林莽灵芝5克，荷叶片10克。

用法:将两种材料倒入一个杯子中，在水中浸泡5分钟。水可以反复加入，直到无色无味。

减肥的常识

1.坚持慢跑

每天慢跑半小时比慢跑一小时更减肥，因为半小时的锻炼不会太累，更容易坚持，保持放松的态度更有利于减肥。

2.不要不吃饭

不吃东西不会帮助你减肥！研究表明，每隔几个小时吃点东西有助于稳定血糖，减少饥饿，防止下一餐被狼吞虎咽。提前计划第二天的用餐时间，并提前选择食物和数量，以避免吃得太多而产生不良影响。

不要忽视你的饥饿信号。

学习时更容易饿。当你的身体发出饥饿信号时，你会阻止自己暴饮暴食，但当你后来吃了太多食物时，你会抱怨自己太笨了。当你觉得有点饿的时候，你应该吃点东西，最合适的是吃8%的食物。即使它们不是足够健康的食物，你也应该学会倾听你身体的信号。

4.找伙伴一起锻炼

找一个小伙伴和你一起锻炼，无论是你的伙伴、兄弟还是最好的朋友。有一个搭档一起锻炼会大大增加双方坚持锻炼的可能性。

吃饭时不要看电视。

看电视时不要吃东西。边看电视边吃会让你不知不觉地吃得太多。

6.正确控制热量摄入

不要认为你可以通过体育锻炼消耗掉所有的卡路里。这是不可能的事实。为了找出你每天可以吃多少食物而不增加体重，你应该记录你每天吃的卡路里和通过锻炼消耗的卡路里。应该记住，无论如何，你每天摄入的热量不应该少于1200卡路里。因为当卡路里摄入量低于这个值时，会减缓体内的新陈代谢和脂肪燃烧，还会使你因为饥饿而暴饮暴食，这对减肥非常不利。

健康饮食，保持健康。

豆腐炒鸡蛋

1.将鸡蛋敲入碗中，搅拌均匀；

2.将葱切成粉末；

3.将锅放在中火上，加入适量的油。

4.油加热后，煸炒葱粉和豆腐。用抹刀捣碎，翻炒几次。

5.将蛋液倒入锅中，加入适量盐和酱油，翻炒一会儿，然后出锅。

炒莲藕

1.将莲藕切片，浸泡在水中以防氧化。

2.锅里的油变热了。倒入浸泡在水中的莲藕片。

3.翻炒，然后开始放一些冷水以避免粘锅。

4.加入少许糖，继续翻炒。排水过程需要2到3次。

5.莲藕完全成熟，加入少许盐、葱末和辣椒末。

6.搅拌均匀。

青椒炒蛤蜊

1、青椒、红辣椒被切成小块。清洗剃刀蛤蜊，在沸水中焯一下，取出它，剥去外壳。

2.在平底锅和姜片中加热油。香辣蒜片，加入青椒片和红椒片，翻炒至微熟。

3.加入蛤蜊，翻炒。用所有调料做成的调味汁煮，然后翻过来。把它从锅里拿出来，放在盘子里。

西兰花炒牛肉

1)将西兰花切成小块并清洗。将牛腰肉切成2毫米薄片，放入碗中，加入料酒、酱油、白胡椒、黑胡椒和干淀粉，搅拌均匀，腌制10分钟。

2)将清水倒入汤锅，加热至沸腾，将西兰花烫漂20秒，取出后沥干备用，不要过冷。

3)将油倒入锅中，用大火加热。当油热到70%时，加入切碎的大蒜片，翻炒牛肉片，直到香味释放时颜色发生变化。加入热烫的西兰花、Xo酱、盐，翻炒均匀，加入少量水，约10秒后倒入水淀粉增稠，在离开锅前倒入几滴芝麻油。

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