伏羲之爱｜你为什么说你不能减肥得太快？……
许多人一旦减肥就会有误解。
每天称体重，看看你减掉了多少公斤。
如果你减肥，你会觉得没用。
每个人都希望一次减掉几公斤，以此作为一种效果。
事实上，如果你减肥太快
这对身体有害。
到底一周瘦几斤合适？
最安全的减肥速度是每周减掉0.5公斤，即每月减掉2公斤脂肪。如果你因为超重而需要减肥，你不应该超过每月5公斤的上限，否则你会因为快速减肥而患上各种疾病。
为什么不能瘦太快？1、瘦得快很受伤
放气后的气球会变得松弛和皱巴巴的。快速减肥就像通货紧缩。当身体脂肪一次下降过多时，皮肤会变得松弛粗糙，脱发和便秘也可能发生。
你为什么说你不能减肥得太快？
大多数快速减肥方法都是从大量减少热量摄入开始的。然而，热量摄入的大量减少很容易导致暂时性的肝肾功能障碍，或者由于能量和营养摄入不足而影响胃肠功能。此外，一些人会为了快速减肥而过度节食。长期节食很容易导致厌食症。
2、瘦得快反弹快
减肥过快会导致肌肉、脂肪和水分大量流失。肌肉质量的降低会影响人体的代谢率。人体新陈代谢率降低后，只要你多吃一点或少动一点，失去的脂肪就会很快恢复。此外，人体对体重有惯性。减肥后，身体的记忆仍然停留在你以前的体重上，然后慢慢地使你的体重反弹回你以前的体重。克服这种惯性的方法是慢慢减肥，让你的身体在减肥后慢慢适应你的体重。
3、瘦得快对身体有影响
胆结石:过快减肥的一个常见副作用是胆结石。大约有12%~25%的人在短时间内体重减轻很多，他们患有胆结石。
肝脏问题:快速减肥也可能导致肝损伤。一些研究人员调查了通过节食来快速减肥的肥胖受试者。在研究开始时，这些受试者的所有肝脏指标都在正常范围内，但在节食4~6周后，受试者的肝脏检查结果显示轻微异常。
电解质紊乱:症状因患者电解质缺乏而异。一般来说，它包括疲劳、口干、机能减退、恶心、呕吐、眩晕、烦躁等。
夏季科学减肥方法1、饭前喝两杯水
吃饭前喝两杯水可以帮助你感觉更饱，也是减少食物摄入的好方法。如果你吃得少，你会减少热量摄入。当你的热量摄入低于你的热量消耗时，你将会减轻手头的体重。当然，饭前喝水只是为了让你感觉更饱，吃得太少也不能帮你减肥。
2、缩小你的餐具
就像饭前喝两杯水一样，使用较小的餐具是减少卡路里摄入的最佳方法之一。
3、偶尔犒劳自己
如果你一直渴望一块巧克力，请不要为了减肥对自己要求太严格，这不利于减肥。过分抑制食欲很容易导致暴饮暴食，这对减肥非常有害。偶尔，满足你自己的欲望。我相信如果你适度摄入，你不会发胖。
4、充足的睡眠不可少
科学家发现睡眠不足会增加饥饿激素水平，一种叫做瘦素的物质。瘦素是食欲管理的重要激素。它的生长会大大增加你的食欲，让你更加渴望高热量的食物。这样，它会增加你的卡路里摄入量，破坏你的减肥计划。
5、每天游泳45分钟
夏天是减肥的时候，夏天也是游泳的好时机。不想出汗和锻炼，但想变瘦？那就选择游泳吧！游泳是在水中进行的，锻炼时你会遇到更多阻力。因此，游泳减肥会帮助你增加脂肪的燃烧，是最有效的减肥运动之一。
6、均衡饮食更享瘦
节食不能帮助你快速减肥。均衡饮食是减肥之王。所谓平衡饮食是指补充身体必要的营养，如碳水化合物、不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素、维生素等。此外，多吃富含纤维素的食物和避免反式脂肪酸也是非常有效的饮食方法。
7、晚上8点后就要禁食
少吃晚餐，这是减肥的永恒真理。晚饭后，不要让自己坐在电视机或电脑屏幕前咀嚼零食，这是发胖的重要原因之一。记住，如果你想更快减肥，你必须在晚上8点后禁止进食，这也是最有效的饮食方法之一。
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