伏羲之爱｜中医常见的护眼保健方法……

中医护眼的常用保健方法中医认为，五脏六腑之精气皆上注于目，目得血而能视。其中以肝血和肾精最重要。眼睛是身体的能源消耗器官，因此中医有“久视伤血”的说法，而中医又有肝肾同源或精血同源的说法，所以久视也伤精。

中医眼科经典《验瑶书》说:“心清心寡欲，而外贵目静光”，“心清火熄，欲少水清，贵目不倦，静光常用药膏湿润，脏腑疾病不重，眼疾不生，有什么眼疾？”

为了让我们的眼睛发挥正常视觉的生理功能，我们需要依靠全身的内部器官来提供能量。中医认为，五脏六腑的精华都注入眼睛，这样眼睛就可以用血来看东西。肝血和肾精是最重要的。眼睛是身体的耗能器官，所以中医有“远视伤血”的说法，而中医有“肝肾同源或精血同源”的说法，所以远视也伤精血。

当我们的眼睛出现干燥、不持久的视力、迎风流泪、视力模糊等症状时，它们警告我们身体缺乏精华和血液，不足以滋养眼睛。或者是经络堵塞，经络堵塞，薛婧无法输送到眼睛里。常见的眼病包括干眼症、视疲劳、迎风流泪、白内障等。

干眼或视疲劳是青少年或办公室工作人员容易出现的眼部问题。主要表现为眼睛干燥、异物感、灼热感、针刺感、视觉不持久、偏好闭眼、畏光、红眼、眼痒、流泪、视力模糊、视力波动等。迎风流泪和白内障是中老年人常见的眼病。前者的特点是外出时风吹时眼泪不由自主地流下来，导致眼睛模糊。后者的特点是视力模糊，眼镜不能改善视力。

如果出现上述症状，建议您及时到医院眼科进行一系列相关的眼部检查。一旦患有干眼症和眼疲劳，人工泪液可以用来识别眼睛，这有助于缓解症状。对于迎风流泪，需要眼睛检查，如泪道冲洗，以消除器质性疾病。早期白内障患者可以保守治疗，以尽可能保护现有的视觉功能。如果这影响到他们的生活和工作，他们应该接受手术治疗。

无论是干眼症、视疲劳、迎风流泪还是早期白内障，都需要“三治七治”。这里有一些具体的保健方法，希望对你有所帮助。

日常保护

1.培养良好的眼睛习惯:坐姿要正确，肩和背要挺直，视线要保持距离。少看手机、电脑、电视和电影。视频终端应低于双眼的水平高度。每次不应该超过40分钟。观看时应注意有意识地定期眨眼。患有严重眼病的患者不应该看超过半个小时，一起看和听，甚至尽可能少听或不听。

2.多锻炼颈部和肩部肌肉，坚持体育锻炼，每天户外活动至少一小时，最好两小时。

3.工作、学习的间隙，让精神放松，更加闭目养神。让你的头脑放松，精神放松。

4.不要熬夜，早点休息。禁欲。

5.戒烟并限制饮酒，避免辛辣刺激和冷食。

6.减少或避免环境干燥(例如使用空)。

7.女性应该避免浓妆艳抹。

8.眼部炎症患者应避免佩戴隐形眼镜。

9.在风中流泪的人应该注意毛巾或手从下往上穿过眼睛的方向，而不是从上到下。

赵海和沈迈出版社

阴跷脉和阳跷脉具有护眼、控制眼睑开合和下肢运动的功能。阳跷脉源于足跟外侧太阳膀胱经的参麦点，阴跷脉源于足跟内侧足少阴肾经的赵海点。因此，按压并刺激这两点有助于滋养双眼的气血。

赵海点位于脚内侧内踝尖下方的凹陷处。参麦点位于外踝正下方的凹陷处，腓骨长肌腱和短肌腱的上边缘。

具体操作方法:每天晚上洗脚后，早上起床前，将拇指和中指(或食指)按在两点上3-5分钟，适合感觉酸胀，有助于疏通全身脏腑经络中的气血通道，从而将精血输送到眼部。

东瓯溪穴

后溪穴位于第五指掌骨关节后侧，手掌横纹头红白肉质边界，是手太阳小肠经络的“传导点”，也是“八脉交点”之一。它通过督脉，能泻心火，壮阳，调节颈椎，益眼，整脊。虽然看起来不明显，但在颈椎、腰椎和眼部的临床疾病中使用该穴位是必要的，效果明显。

1小时后，将双手背腧穴放在桌边，来回移动3-5分钟，可以缓解和调节长期久坐工作和电脑对人体的不良影响。

局部热敷

将热毛巾敷在眼睛上，或者将手掌搓在一起盖住整个眼睛并烘烤。一天三次，每次3分钟至5分钟，对京明、承气、童子劳等局部穴位有作用，有助于保证局部经络(主要是足部的三阳经络)畅通，改善气血循环，从而缓解眼睛干涩、视力不持久、迎风流泪、视力模糊等症状。

中药足浴

取菟丝子30克、枸杞子30克、当归30克、鸡血藤30克、肉桂3克、桔梗3克。煎剂每天晚上都用热水浸泡，温度应该可以忍受。一次浸泡5-10分钟，最好是轻微出汗。适用于精血不足者的眼部保护。

中药熏眼

枸杞子、菊花、石斛、麦冬、桑叶、荆芥、木贼、金银花、薄荷各6克，用水熏蒸。对因津液不润、阴虚血虚或杨琪不敷津液引起的干眼症和视疲劳有一定疗效。

作为药物和食物的养生

根据每个人的体质和证型，养生需要不同的方法。干眼、视疲劳、迎风流泪、白内障等眼病大多是由于精子和血液不足造成的。例如黄精5克、山药10克、薏苡仁10克、桑椹10克、核桃仁10克、枸杞子5克、黑芝麻5克、大枣2片、陈皮5克、龙眼肉5克、百合5克、白扁豆5克、莲子5克、芡实5克、生姜3片、玫瑰花2克， 乌梅2克、芦笋6克、珍珠母10克、石决明10克、菊花3克。具有疏肝养肝、健脾益肾、清肝明目的功效。

此外，单纯精血不足可用四物汤治疗:熟地黄15克、白芍15克、菟丝子15克、枸杞子15克、露比子15克、当归9克、川芎9克、车前子9克、地肤子9克，加减煎服养血益精。

如果精血充足，不能输至眼部，属经络阻滞，涉及气血津液循环障碍，宜辨证施治。在医生的指导下，采用祛风解郁、益气温阳、活血清热、化痰开窍等不同的药物治疗。被收养。

简而言之，人体本身是一个有机的、不可分割的整体，人体与自然和社会是和谐的。因此，从表面上看，中医正在治疗眼病。事实上，它是对精子和血液不足和/或精子和血液通道堵塞的身体的全面和综合的维护。

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