伏羲之爱｜心理学家:运用“移情”的7个步骤，你将能够理解你爱人的心。……

每当我听到“当青春吹动你的长发时……
”这首歌“梦想家”，我心里有一种奇怪的感觉，包括对过去岁月的怀念，对半辈子老人的内心叹息，对易腐生命的哀叹，以及对世界上所有生物的同情。我有许多想法和复杂的感觉。起初，我以为我是唯一一个这样的人，但是在一次聚会上，当每个人都分享这首歌，一起唱歌时，我发现也许某种情感属于我们这个群体。我们在歌曲中看到了彼此眼中闪烁的泪水，我们感受到了深深的同情。

心理学家:运用“移情”的7个步骤，你将能够理解你爱人的心。

思维和情感决定了人类生活的丰富和充实。没有思想和情感的生物可能会对自己的生存有所考虑。例如，狗会掩埋尚未被吃掉的骨头，松鼠会在冬眠前储存足够的松果。然而，当狗和松鼠藏起骨头和松果时，它们不会感到真正舒服，因为“我有足够的食物，真的很舒服”。他们不会感受到“生活”的富足和幸福。

只有一个人能够有这样的想法，或者因为物质或精神财富而感到快乐，并且能够通过一些人相互联系的方式将这种快乐和幸福传递给其他人。同时，也有可能只有人类才能因为他人的幸福和快乐而感受到幸福和快乐。人们交流快乐和幸福的渠道是移情。

一些研究表明，即使单细胞生物也有一定的“社交”和“有效沟通”模式，可以实现相互间的沟通和联系，以争取更多的生存机会。

人类同理心的形式和深度高于所有生物和动物，因为我们可以对某种情感本身产生同理心。虽然据说一个人的某种情绪不会影响其他个人和社会群体的生死，但人们对某些情绪和情绪仍有广泛的共鸣，从而创造出那些用来表达感情的艺术形式。因为这些情感表达和交流的形式，我们的生活更加深刻。因为情感的存在，我们人类已经凝聚成一个真正的社会群体。我们在这个群体中创造思想和情感，使人们能够高尚而自由地生活。

我们不仅要考虑自己，还要考虑我们的食物、衣服、住房和交通。我们将考虑整个人类、社会和其他人的生存需求和情感需求。我们将通过同理心感受和体验他人的感受，理解他人并原谅他人，这样他们才能生活在自由和繁荣中。个人自由和繁荣反过来又促进了整个社会的自由和繁荣。这就是移情的含义。

亚瑟·乔纳卡和凯瑟琳·柯西的《移情的力量》深刻地解释了移情，并提出了实践移情的具体步骤。

他们认为，如果大脑能做的最伟大的事情是产生意识，那么它能做的第二件最伟大的事情就是移情作用:让个人把他们的生命延伸到别人的生命中，把他们的心和耳朵放进别人的心和耳朵中。当每个人都这样做的时候，世界将变得更加善良和安全。

虽然生物也有一些低级的思想和感情，但它们的同胞无法知道这些思想和感情，因为它们没有语言可以依靠，也无法表达它们的内心情感。蜜蜂可以通过舞蹈告诉它的同伴哪里有盛开的油菜花，但是它不能通过舞蹈来表达它们:你真的很漂亮，你很努力，我喜欢你。只有人类能，人类能产生自己的情感，也能体验他人的情感，并把这种感知告诉彼此，感觉我们都有共同的感觉和情感，就像我们一起唱《梦想家》时情感的汇合。

那么，如何利用移情来促进人与人之间的理解，提高人际关系的质量呢？表达同情有七个步骤。

使用开放式的问题。 放缓节奏。不要匆忙做出评判。关注你的身体感受。 向过去学习。让故事充分展开。 设定边界。

我对这七个步骤的理解是:

“使用开放式问题”让我们在与人交流时不要寻找黑人或白人或者非此即彼的答案，否则我们将陷入“权力斗争”，离和谐越来越远。

“放慢节奏”可以防止我们的思维被情绪所束缚。在不知道问题是什么的情况下，我们可以用情感来参与情感。

“不要匆忙判断”是因为每个人都在变化和发展的过程中。没有什么是不可改变的。匆忙判断只会让我们犯错误，错误的代价是人们的心疏远了。

“关注你的身体感受”是让我们通过自己的身体姿势和面部表情，在同样的姿势和表情下“感受”别人的感受。

然而，当我们“从过去中学习”时，我们可以发现这些情绪和情感的来源，并且我们可以更多地了解他人的困难。

“让故事充分展开”意味着有时我们看到的可能只是一场戏剧的一个场景，就像“看不见的客人”。直到最后一刻，我们才知道事实和真相，谁应该被原谅，谁应该下地狱。

“设定界限”警告我们，当你试图安慰你的朋友时，让你的话题局限于那些引起他问题的事件，不要用“世界上有许多悲惨的人，所以你的痛苦不值一提”的错误安慰方法。

这七个步骤也可以作为我们与其他人沟通和建立密切关系的有效方法。

当你爱一个人时，不要用封闭的求爱方式——答应我还是拒绝我？

按照长期选择的愿望，放慢脚步，慢慢建立感情。

不要急于给男孩或女孩下定义，说他是好是坏。

密切关注你的身体感觉，找到一对一的性感觉。

从过去学习，从历史的角度看待你男朋友或女朋友的缺点和不足。

充分理解某些情感事件的前因后果，不要因为他还有前任的照片就生气。

设定边界。当你有争议的时候，不要批评别人，坚持用枪，不要扩大问题。

这是这本书带给我的启示，我相信它也会给我们一些启示。

移情是一种需要实践的行为。人们可以在8种不同的行为和状态中感受到同理心。这八种情况是同理心的基础，或者说是同理心的体现:诚实、谦逊、接受、宽容、感激、信念、希望和宽恕。这八个方面也涵盖了移情的应有价值。一方面，移情在这八个方面得到了实践。另一方面，同理心也有助于诚实和谦虚、宽容和接受、感激、宽恕以及对人与人之间的关系抱有希望。在此基础上建立的密切关系一定会变得更加牢固和光彩照人。

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未完待续abc……

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