伏羲之爱｜精神虐待——找出亲密关系的症结可以合理地恢复/维持长期关系。……

版权属于作者。声明:本文观点仅代表分手后容易挽回爱情的人v: 13410720965 # #亲密关系# #家庭# #情人# #情感# #爱情

精神虐待——找出亲密关系的症结可以合理地恢复/维持长期关系。

我有一个小女孩。她和她的男朋友从高中开始就在一起了。从校园到社会，每个人都应该羡慕她的爱。但事实上，最后，她的男朋友对她的工作能力不满意，总是打她，说她不适合留在北京，她什么也做不好。更有甚者，他威胁她分手。因为这个原因，她总是感到自卑，什么都做不好。

日本戏剧《坡道上的家》(Home on the Ramp)不久前还在上演，讲述了一个家庭主妇的故事，她似乎过着简单幸福的生活，但实际上却受到了丈夫和家人的挤压。丈夫嘲笑他的独立思想，他的公公婆婆对他做母亲的能力没有信心，他的母亲对她的生活不满意，到处责备，甚至他周围的朋友也不理解她。这个女人逐渐遭受精神上的虚弱，但是她不知道她在哪里受了委屈。

事实上，我的朋友和日本歌剧女主持人所经历的长期被压抑和轻视的状态是精神虐待，非常令人担忧的是施虐者往往不觉得自己在虐待，而施虐者一般并不知道，认为自己在这个过程中想得太多。

首先，什么是精神虐待？

精神虐待是一种虐待行为，是指一个或几个人通过看似无害的话语、指称、推理和非语言暗示对被虐待者的心理健康构成严重威胁的行为。

在我们的人际交往中，它经常出现。例如，朋友总是取笑你的小缺点，你会生气，朋友会认为你不能开玩笑，或者父母总是打着“一切都是为了你好”的旗号贬低你自己的决定，或者另一方要求你删除一些恋爱中的朋友，反而说，“我没有要求你删除，但你必须自己去做。”在这种时候，你经常感到你正遭受着难以形容的苦难，并且一点也不觉得你遭受了精神暴力。

从上述例子可以看出，精神虐待的流行率比我们预期的要高。同时，它极其隐秘，是一种被虐待者无法清楚描述的暴力。

这种精神虐待在我们的爱情和婚姻关系中也很常见。施虐者通过攻击和贬低施虐者，使对方更加依赖自己，崇拜自己。这样，一种精神上的“高低位置”就会形成，这是一种不平等的关系。随着时间的推移，受虐狂会越来越怀疑自己，甚至精神崩溃。

二.关于精神虐待，我们需要澄清什么？

1.受虐者长期处于恐惧状态。他们被迫不断提高感知和观察风景的能力。他们经常变得非常敏感。外人觉得助教“紧张”。

2.受虐者并不虚弱或有人格缺陷。这往往是因为受虐者具有积极的特征，如善良和活力，而施虐者没有这些特征或嫉妒这些特征，因此被施虐者所选择。

3.施虐者通过扭曲、讽刺和言语投射使施虐者感到内疚，而不是因为施虐者确实做错了什么。

4.施虐者通常有一个好的形象，他们很冷静和理性。然而，由于他们的高度自恋，他们将依靠“欺骗”来获得控制。

三、如何摆脱精神虐待的被动局面？

1、有勇气承认自己被虐待了

由于精神虐待的特殊性和隐蔽性，你可能会被长期蒙在鼓里。在发现之初，你可能会感到震惊、困惑和痛苦。此时，你需要面对这样的事情，并且承认你已经遭受了精神虐待。这是你重新认同自己的开始。

2.找到能够理解和支持自己的人

摆脱受虐狂的过程是困难的。因为施虐者表现出良好的正面形象，你周围的人不会相信他们说的话。然而，寻求他人的帮助是非常必要的。好的支持者可以陪伴你，为你提供帮助，帮助你坚定地相信困难，理清思路。

3、调整处理方式

当施虐者指控或压制你时，你可以试着改变你的回应方式，比如停止辩护或保持沉默。这种反应可能会进一步激起施虐者的情绪。此时，你只需要做到这一点，增强自己，从而打破精神虐待的恶性循环。

4.沟通无效后，考虑放弃这段关系。

许多受虐狂会幻想有一天施虐者会发现自己的良心。精神虐待是施虐者的“游戏”，他们不会发现他的良心。因此，如果你的谈话邀请总是被拒绝或回避，我建议你离开这段关系，这是摆脱精神虐待的唯一方法。

然而，这里是为了纠正错误的认识。经过一系列的努力和正确，你仍然对现状不满意，并自愿做出决定，放弃和离开，而不是什么都不做。你只是张开双手，表明你无能为力。

许多来找我咨询的修复者经常被我批评，因为他们分手后被得失所左右，并试图恢复他们被绑在背后的样子。事实上，他们与过去的精神虐待有很大关系。

过去，你的前任总是在言语和行动上贬低和压制你。随着时间的推移，你会有“你在任何地方都不够好”的错觉。即使在你们分手后，你也没有发现自己被助教的精神所挤压。你仍然是受虐狂。当你决定救赎自己时，“敏感”、“自卑”和“自我怀疑”这些由来已久的观念会让你很难建立起救赎的心态。你没有很好的自我认同感，会有怀疑和自信，因此你的心态无法正确定位。同时，你的情绪也容易受到波动的影响，情绪会影响你的心态，这使得你不稳定的心态更加危险。

所以，如果你是一个正在挤压灵魂的受虐狂，你应该做些什么来拯救它？

首先，我们必须正视我们所遭受的精神压迫，认识到自己，摆脱受害者的困境。被精神挤压并不可怕。可怕的是我们不知道也不承认，我们也不愿意出来，所以我们应该做的第一件事就是正视我们的问题。我们应该学会正确理解健康关系的相对独立性，提高我们的自尊。我们应该相信专业知识和指导，以帮助你更快地走出困境。只有当你走出困境，你的心态才能得到保证。

其次，找一个能支持你的人，他不会随意评判事情，并且能给你信任。他们的陪伴、理解和帮助是你摆脱精神压力的最好药物。有些人可以同情你，有些人可以理解你，有些人可以帮助你理性地分析。这会给你足够的信心，让你下定决心摆脱精神压力。同时，它们也能帮助你建立良好的恢复心态，鼓励你，支持你，并在你放松时监督你。

建立恢复心态非常重要。当你能积极面对助教时，无论你采取什么恢复措施，你都可以事半功倍。因此，当你发现自己受到精神压迫时，你必须及时纠正自己，让自己清楚地了解自己，并建立起自己的心态，这样你的恢复就会减半。

保持长期的亲密关系需要很多技能和智慧。然而，如果我们在这种关系中遭受精神暴力，并且仍然是虐待的受害者，我们将经常深深地卷入其中，不断地怀疑自己，并且在精神上变得越来越沮丧。如果我们接受这样一种状态，我们只会使自己越来越依赖于这个对象，从而在精神上形成一个“高低位置”。

在长期亲密关系中，高位和低位是不正常的。通常，双方爱情需求的不平等会导致职位高低。同样，高低位置也会在精神上出现。当另一方对你实施精神暴力时，你不会反抗或反驳。如果你选择逆来顺受，对方会认为你已经成功地把自己的想法添加到你身上，你会变得越来越不体贴。随着时间的推移，你们的精神价值将不再能够平衡彼此，取得共同的进步。作为一个精神低下的人，你只能默默地忍受这样的关系。

然而，这种关系是不正常的，不能维持长期的亲密关系。如果我们在长期关系中遭受精神暴力呢？

首先，承认我在这段关系中遭受过精神暴力，我是一个受虐狂。在你发现的开始，你会感到震惊和怀疑，你的世界观会被颠覆。这是因为你对施虐者的长期精神依赖。尽管你清楚地知道这种关系是不健康的，但首先还是很难离开施虐者或认识到现实。然而，即使很困难，我们也必须面对现实，承认我们遭受了精神暴力，这也是我们开始重新获得自我认同的一个迹象。

第二，学会用另一种方式对待彼此的虐待，或者尽可能多的交流。当对方压制你时，你应该尽力用自己的方式保护自己，但事实上，这样的解释对施虐者毫无用处，甚至可能成为助教攻击你的武器。当你再次遇到这种情况时，改变你的反应方式，例如，停止辩护或保持沉默，让对方觉得“游戏”没有意义。同时，在没有精神暴力的情况下，与对方充分沟通，表达自己的想法。如果对方总是选择拒绝或逃避，那么这种精神虐待要求你站出来承认自己。

保持长期的亲密关系对你精神价值的同步也非常重要。只有当所谓的三种观点都适用时，我们才能取得共同的进展。与精神压力的亲密关系是不健康的，需要改变。当我们发现问题时，我们必须尽力解决它。

无论你发现自己是处于康复过程中的高风险群体，还是处于长期亲密关系中，以下是一些防止陷入精神暴力的建议:

1.理解健康关系中的相对独立性。相对独立意味着两个人不仅应该在彼此需要时自信地互相依赖，而且应该在独处时保持自己的兴趣和爱好。这有助于我们在恢复过程中不容易被动摇，在亲密关系中保持适度的自主感，并且不会在无意中迷失自己。

2.提高你的自尊，客观地认识你自己。提高自尊水平可以防止我们因他人的批评和判断而过度影响自我认知，从而客观地认识自己。我们可以尝试倾听别人对自己的看法，关注自己的优势，改变思维方式，从而提升自己的价值。

3、提高他们对关系模式的认识。我们在出身家庭与过去的亲密关系中所扮演的角色很容易影响我们形成新的亲密关系，所以当我们更了解这种关系模式时，我们就更有可能避免施虐者的“诱惑”。

编辑于2019年7月21日

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未完待续abc……

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