伏羲之爱｜苹果饮食科学在3号吗？……

天气越来越热，许多热爱美丽的女性开始将减肥提上日程。为了尽快摆脱赘肉，穿上漂亮的衣服，许多女性开始尝试各种减肥方法。最近，苹果饮食3日在城市女性中流行起来。据说它非常有效。真的是这样吗？

现象:苹果餐能减肥吗？

减肥期间，每天只吃苹果，按照正常的吃早、中、晚时间，或者饿的时候吃到饱。三天没有其他食物了。如果你感到口渴，你可以喝白开水和一些无刺激性的茶。我试了几天，结果还不错。

分析:快速减肥方法不科学

这种为期三天的苹果饮食，不吃三餐，只吃苹果，喝蜂蜜水和吃黄瓜，当然可以很快减肥。然而，三天后很容易反弹，吃苹果只消耗很少的热量，这将导致营养失衡和对健康的损害。此外，大量吃苹果会导致胃痛、胃胀、胃酸等。

从营养的角度来看，这种快速减肥方法是不科学的。体重减轻取决于一个人的身体脂肪比率，即体重指数(身高和体重指数，其值可以用来计算超重与否)是否正常。如果在正常范围内，不需要刻意减肥。而且，三天苹果减肥法只减去水分、内脏蛋白和糖原，而没有减去体脂比，所以这种方法无法达到减肥的最终效果。苹果热量不高，所以连续三天食用不适合患有低血糖症、青少年和老年人等疾病的人。

建议:合理饮食+科学锻炼

如果你想减肥，你必须以健康均衡的饮食为前提。有人建议人们不要盲目相信互联网上介绍的减肥方法，这种方法可以在几天内减掉10多公斤。这些速效减肥方法很容易反弹。适当的锻炼和更多的锻炼是女性保持健康的最佳方式。对大多数人来说，减肥只是一个短期目标，而不是最终结果，应该在经过深思熟虑后实施。减肥方法也应该因人而异，并且应该基于个人的能力。例如，一周中的一天不能吃主食，而是喝一些液体食物，如燕麦片，以确保足够的谷物摄入，从而促进肠胃的正常吸收。然而，这种减肥方法应该在医生的指导下进行，它不适合老人和儿童。

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