伏羲之爱｜从敏感到抑郁，谁点燃了你的blx？……
来源丨喜马拉雅APP灵魂有香气的女子FM的精品课《李筱懿：职场要赢得漂亮》编辑丨西西
我们每个人都有不同程度的blx，但是一旦它落在我们身上，我们有选择地忽略它。
从敏感到抑郁，谁点燃了你的blx？
例如，如果三四个朋友聚在一起，其中一两个在谈论你不理解的领域，你会感到被冷落吗？同事的生日聚会召集了一群人，但没有邀请你。你认为这还不够认真吗？我男朋友忘记周年纪念了。你认为他的爱不够深，不足以判断你一点都不合适吗？
有时blx过于敏感和不自信，而有时它过于自满。如果blx成为生活的规范，它会影响我们对事物的正确判断，阻碍人际交流。事实上，有三种方法可以粉碎blx。
三个动作粉碎了blx的第一点，并放下了他自我合理化的心态。合理化是指当你不能达到你的目标时，你会找到一些理由去寻找借口，这也是你不愿意承认的事实。这是一种经常欺骗自己的心理防御机制！
合理化表现在三种常见的心理模式中。首先是我们所说的酸葡萄心理。这表现在当目标不被期望时故意贬低它。与酸葡萄相反，第二种自我合理化心理被称为甜柠檬。为了掩盖真实情况带来的失望，人们经常欺骗自己相信自己是对的和最好的。第三是搪塞心态。例如，如果评估结果不令人满意，领导者应该为偏袒其他同事而受到责备。
无论是酸葡萄心理还是甜柠檬心理，都会影响我们对人和事物价值的真正判断。只有停止自我粉饰和自我安慰，敢于面对事物和真相，我们才能打破我们的底线。
第二，降低别人的期望，把注意力从外向内转移。大多数时候，blx过于关注别人的意见和反馈。别人的想法是无法控制的。我们应该降低对他人的期望，把注意力转向自己，而不是blx。
第三，加强生硬的感觉，避免不必要的情绪劳动。现代人不能对日常生活太敏感。培养迟钝的能力也很重要。缺乏直率感觉的人很容易受到blx的影响。他们经常觉得生活特别悲伤，一件小事就会触发崩溃的开关。美国社会学家霍克希德给出了这个解释。除了体力劳动和脑力劳动，还有一项同样艰巨的工作被忽视了，那就是情感劳动。
不应低估情感劳动。起初，情绪劳动只针对对面部表情有特殊要求的职业。例如，购物指南应该支付热情的情感，劳动护士应该支付病人的情感，劳动法官应该支付平静的情感劳动！后来，穆克希尔德教授扩大了情绪劳动的范围。不管什么工作涉及人际交往，员工都可能要做情感劳动。
情绪劳动可以分为两个维度。你真正的情绪是什么叫做情感，你表达的情感是什么叫做情感表达。情感和情感表达之间的差距尤其大，你付出的情感劳动的成本尤其高。
总的来说，积极的情绪是工作场所的主题，包括乐观和积极。在blx开始之前，通常有两种解决方案。一是改变情绪的表达，假装你特别开心，隐藏真实的情绪。情绪的劳动成本随着情绪和感情表达的不同而增加。二是改变情绪，自我安慰，激发积极情绪，从而降低情绪劳动的成本。
因此，为了避免不必要的情绪劳动，一个人必须调整自己的情绪感受，也就是说，试着选择一个更积极的观点，增强一个人在生活中迟钝的感知，缩小感觉和表达之间的距离，从而从根本上消除blx。
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