伏羲之爱｜适用于三种面部锻炼……

适合3种人的面操中老年人的面操，由于中老年人的面部肌肉松弛，多皱纹，做此面操可改善血液循环，促进新陈代谢，让脸面红润，减少老人斑，保持头脑清醒。

1.适合年轻人的面部运动

第一套面部练习分为八个部分，更适合年轻人。

第1节:推拉前额(30次)。用左手和右手分别按住左右脸颊，左手和右手的食指、中指、无名指和小指放在前额中间，然后用力向发际线两侧推。

第二节:搓压唐寅(40次)，将左手拇指按住在两道眉毛之间，将另外四根手指放在右手脸上，用力在眉间上下搓搓左手拇指腹部。

第3节:捏住鼻子(30次)。将左手拇指和食指放入双眼之间的鼻腔，用力揉捏。然后用拇指、食指和中指握住整个鼻翼。

第四部分:分开，拉揉眼角(40次)，双手握拳，伸出拇指和食指，将拇指和食指腹部贴在一起，放在眼角肌肉上。右手和左手的食指和拇指分别用力向上和向下刮40次，然后用右手和左手的拇指按住眼角肌肉40次。

第五节:用双手以手掌的形状紧紧地触摸面部(30次)，用力从鼻梁到耳根擦拭。

第六节:瘦脸(30次)，张开嘴成o形，双手握拳，在力量良好的情况下，用拳头指关节将整张脸从上到下推。

第7节:玩脸部(30次)，分别用左手和右手的手指玩前额、整个脸部和下巴。

第八节:在掌握力量的情况下，用双手和手掌拍打面部(30次)，拍打前额和整个面部。

2.适合中老年人的面部运动

第二套面部练习分为四个部分，更适合中老年人。由于中老年人面部肌肉松弛起皱，做这项面部运动可以改善血液循环，促进新陈代谢，使面部红润，减少老年斑，保持头脑清醒。

第一部分:搓脸(30次)，用手和手掌搓前额、整张脸和下巴。

第二部分:梳理前额运动(30下)，用双手将食指弯曲成弧形，放在前额下，然后牢牢抓住并传递到头部，到达后脑勺。然后用十个手指从太阳穴到后脑勺推抓30次。

第三部分:剃须练习(30次划水)，左手食指和右手食指分别弯曲成“7”字形。车轮从前额刮到整张脸。

第四部分:打脸练习(30下)，左手和右手呈手掌形状，轻轻地拍前额和整张脸。

3.适合上课的人和学生的面部练习

第三套面部练习分为七个部分，适合班级成员和学生。做完这组面部练习后，你可以改善自己的坏心情，让自己感到快乐。

第一部分:移动你的眼睛(30次)。坐直后，从左向右移动眼睛30次，然后顺时针转动眼睛30次。

第二部分:擦脸(30次)，闭上眼睛，用手掌形状将你的左手和右手按在脸上，然后上下左右来回摩擦。

第3节:转动脖子，抬起脖子。顺时针转动颈部，左右摆动颈部各20次，然后向前推动颈部20次。

第4节:抓住、握住并捏紧头部。将双手的手指弯曲成弧形，从前额到后脑勺抓捏30次。

第五节:手指刮腹(30次)，将双手手指腹部放在前额上方，从上到下揉捏和来回推。

第六部分:面部叩击练习(30下)，用你的右手和左手轻轻拍打前额和整张脸。

第七节:“O”口运动(30次)，张开嘴，嘴从小“O”向大“O”来回拉动30次，可以锻炼面部肌肉。

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