伏羲之爱｜女人在冬天怕冷养阴吃什么好？……

热食

女人在冬天怕冷养阴吃什么好？

低温会对人体内分泌和消化系统产生一定影响，加速蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢和分解，并相对增加能耗。

因此，我们应该增加蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入量，这三种热量产生营养素在冬季，如主食和含糖少的糖果，特别是高品质蛋白质和脂肪的摄入量，如鱼和牛奶，并在烹饪时放更多的植物油。

温热的食物

中医认为羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的功效，多吃适量可以提高御寒能力。相反，鸭子、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖和其他冷的食物最好少吃。

含蛋氨酸的食物

低温增加人体尿液中肌酸的排泄，加速脂肪代谢。肌酸合成和脂肪代谢需要甲基，甲基可以由甲硫氨酸提供。蛋氨酸是人体八种必需氨基酸之一，富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花籽、叶菜等。

对老年人来说，你不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸的比例非常接近人体，易于吸收，适合消化功能减退的老年人食用。

含钙食物

医学研究证明，对寒冷的恐惧与饮食中矿物质的缺乏有关，特别是钙缺乏，钙缺乏会影响心肌、血管和肌肉的收缩性和兴奋性。因此，我们不妨在冬天多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品和虾皮。此外，胡萝卜、红薯、莲藕、葱、土豆等块根蔬菜含有大量矿物质，经常食用也能增强身体的抗寒能力。

维生素食品

低温会加速体内维生素的新陈代谢，应该在饮食中及时补充维生素。例如，维生素A可以增强人体的耐寒能力。维生素C可以提高人体对寒冷的适应性。因此，冬季应适当增加富含维生素A的食物(如动物肝脏、胡萝卜和南瓜)和富含维生素C的食物(如新鲜蔬菜和水果)的摄入量。

含碘食物

人类甲状腺可以分泌一种叫做甲状腺素的激素，这种激素具有产热作用。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可以在体内合成，但碘必须依赖于。外援。。因此，我们应该在冬天多吃富含碘的食物，如海带、紫菜和贝类。

含铁食物

研究表明，许多女性对冬天寒冷的恐惧与缺铁有关。因此，害怕感冒的女性可以多吃富含铁的食物，如动物血和肝脏。

动物性食品中的铁是血红素铁(血红素铁)，人体摄入后吸收率高，特别是动物血液中，铁的吸收率可高达22以上。植物性食品，如黑木耳、海带、芝麻等。虽然含铁量高，但吸收率低，大多在10%左右。

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