伏羲之爱｜你有减少腹部脂肪的四种运动吗……

减腹部赘肉的四种运动一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家，对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出4种最为有效的“腹部赘肉杀手”。

圣地亚哥州立大学的一名健身科学家测试了13种最受欢迎的腹部锻炼的效果，并最终得出了四种最有效的“腹部脂肪杀手”。为了达到最好的效果，这四种运动应该每天分三组进行，每组持续15分钟。

踩踏板:

躺在地板上假装骑自行车。正确的做法是双手放在脑后，将地板压在背后。将膝盖抬高到45度角，用左脚踝触碰右膝盖推动双脚，然后用右脚踝触碰左膝盖。

膝盖提升练习:

找一把结实的椅子，坐在椅子边上，膝盖弯曲，双脚平放在地上。收紧腹部，稍微向后倾斜，双脚离地几厘米。向前弯曲上身的同时，将膝盖拉向胸部，保持稳定的运动。然后把你的脚放回原来的位置，重复。

仰卧起坐:

躺下，弯曲膝盖，把脚挂在床头。用毛巾从背后绕在脖子上，拉每只手的一端。腹部收缩，肩膀抬起，后背慢慢卷起，然后慢慢向后，几乎要趴到地板上继续爬起来，重复。

提球:

仰卧，手里拿着一个网球，向天花板举起双手，伸直双腿，钩住双脚。收紧腹部和臀部肌肉，将肩膀和头部抬离地面几厘米。确保球总是朝着屋顶向上，而不是向前。

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