伏羲之爱｜常见的减肥气功——延年益寿的九圈减肥运动……

常见减肥气功–延年九转减肥功延年九转减肥功 预备姿势：平身仰卧，头枕平，两脚并拢或分开与肩同宽，以舒适为度。

准备姿势:平躺，双脚并拢或分开，与肩膀一样宽，心中要有舒适感。

(1)叉起双手，用中指按压心窝，从左手顺时针转动2l圈。

(2)用两只手和三个手指，从心窝向下移动，向下移动，同时摩擦直到耻骨。

(3)用两只手和三个手指，从耻骨向两侧摩擦，并沿脐两侧向上移动，直到心窝的两只手相遇。

(4)用两只手和三个手指从心脏插座直接向下推至耻骨。重复21次。

(5)以肚脐为中心，用右手从左顺时针缠绕肚脐腹部21次。

(6)以肚脐为中心，用右手从右逆时针缠绕肚脐腹部2l次。

(7)左手插入腰部，拇指向前，四个手指向后；用右手的中间三个手指，从左胸下直推至大腿根部。重复21次。

(8)将右手插入腰部，拇指向前，四个手指向后；用左手的中间三个手指，从右乳房下直推至大腿根部。重复21次。

(9)推完后，站起来盘腿坐着，双手放在膝盖上，脚和脚趾微微钩住。从前到左、从右到后转动胸部，重复21次，然后从右到左转动21次。请注意，当向左摇动时，将胸部和肩部从左膝向外摇动，向前摇动膝盖，向右摇动右膝，向后弯曲腰部。对摇晃感到满意总是更好。不要摇得太快。不要使用重力。

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