伏羲之爱｜常见的减肥气功-逍遥行走减肥法……

常见减肥气功–消遥散步减肥法消遥散步减肥法，意念放在脚尖上，则足跟着地轻灵，足跟不会肿痛，如果放在足跟上，则会引起足跟肿痛。

(1)步法:稍微闭上眼睛，先用右脚踩，双脚落地，脚趾倾斜。同时，你的左手从心窝摆动到左臀部，你的右手摆动到右心窝，你的手掌向你的躯干倾斜，你的身体重心从左向右移动。用你的左脚后退，跟着你的脚到地面，抬起你的脚趾。同时，右手从心窝摆动到右臀部，左手从左心窝摆动，重心从右向左移动。

(2)呼吸:踩右脚时用鼻子吸气，踩左脚时用鼻子呼气。呼吸应该短而有力，强度由你能听到的呼吸声来衡量，速度由轻盈和轻松的感觉来衡量，不要太快和太短。一次练习30分钟。

注意事项:1。试着“走路时对周围的事情视而不见，听而不闻”，这样可以放松你的全身。膝关节轻微弯曲，保持膝盖、腰部和臀部松弛。

2.如果心灵被放在脚尖上，脚会轻轻地跟着地面，脚跟不会肿胀和疼痛。如果把思想放在脚后跟上，脚后跟就会肿胀疼痛。

3.如果工作完成后你不能冷静下来，你可以用听呼吸的方法，也就是你鼻子吸气和呼气的声音来驱散分心。

建议在4-5分钟内完成60-70步。

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