伏羲之爱｜我会教你一分钟瘦腿运动来放松和享受苗条。……

1分钟瘦腿操肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。

肌肉发达的女性最讨厌的是腿上的硬肉，这种感觉不比脂肪好多少。以下提示可能会给你一些启示。

我会教你一分钟瘦腿运动来放松和享受苗条。

找张桌子(你可以休息一下腿)。抬起一条腿，放在桌子上。两条腿应该成90度角。不要用力蹬腿，轻轻拍打大腿内侧。如果有轻微振动，那么你需要做以下练习。

每只手拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿自然靠拢(不要张开脚)，胸部朝外，上身伸直，左脚慢慢向前迈一大步，重心移到左脚，弯曲左膝，蹲下。

右脚的脚跟不能接触地面。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站着别动，用右脚重复这个动作。每个大约20个。

这样一个简单的练习可以在午餐休息时间在任何安静的角落进行。晚上睡觉前，你还需要做20次，每次只做一分钟。

密切监督:记住，我们必须坚持一段时间才能看到效果。

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