伏羲之爱｜按摩细腰简单舒适。……

按摩瘦腰简单又舒服

研究发现，人们的体重和瘦度随着季节而变化。在夏天，由于天气炎热、活动增加、出汗过多、能量消耗增加和脂肪细胞代谢加快，肥胖将得到控制。在秋天，随着天气逐渐变冷，为了防止热量扩散和保持温暖，脂肪细胞再次活跃并开始逐渐积累。这时，人体将趋于肥胖。因此，秋季是控制肥胖的重要时间。

如今，人们越来越意识到肥胖的危害，并使用各种方法减肥，其中按摩是应用最广泛的。按摩是一种被动的锻炼。合理的按摩可以增强肌肉活动，加速血液循环，增加脂肪消耗，尤其是腹部按摩。除了加速脂肪代谢和增加能量消耗外，还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，达到更显著的减肥效果。

以下是一些通过按摩减肥的实用方法:

摩擦腹部:

双手的手掌从腹部的剑突向下推至耻骨联合的上缘12次。然后将你的手放在腹部的左右两侧，从肋骨边缘向下推至骨盆12次。然后把你的左手放在肚脐周围，把你的右手压在你的左手上，揉捏和按压肚脐周围，顺时针和逆时针分别揉捏12次。

点压力:

常见穴位有中府、云门、气海、关元、脾俞、肾俞、梁丘等。按压这些穴位可以有效抑制食欲，有利于脂肪的均匀分布。

辅助工作:

仰卧，保持双腿伸直，然后慢慢抬起与身体垂直，同时用力按压双手，使臀部稍微远离床面，保持这个姿势3-5分钟(之后，随着腹部脂肪的减少和腹部肌肉的增加，试着保持这个姿势更长时间，直到你不能忍受为止)，然后慢慢放低双腿；然后把手放在脑后，做无限次数的坐姿运动。然后弯曲你的肘部和膝盖，以你的脚、肘关节和肩膀为支点，做腹部提升3-5分钟。最后，用胳膊和腿按压腹部3-5分钟。

用上述方法按摩应每天不间断进行，同时应注意配合饮食摄入控制，增加运动量，使消耗量大于摄入量，从而有效减少体内脂肪积累，巩固减肥效果。

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