伏羲之爱｜糖尿病是不可能存在的！~不吃药，简单实用~……

截肢、失明和尿毒症是罕见的疾病，如糖尿病。它们本身并不可怕，但它们会导致许多可怕的并发症。 糖尿病可以引起100多种并发症，这是最常见的并发症之一！做以下事情，永远远离糖尿病！每天锻炼35分钟工作繁忙，大多数人没有时间去健身房锻炼，可以利用业余时间在外面做活动。 除了跑步，打球半个小时，毽子40分钟都可以达到锻炼的效果。 在芬兰进行的一项研究表明，如果你每周锻炼4小时，每天锻炼35分钟，患糖尿病的风险也会大大降低。 试着走路上下班。你可以步行上下班，当你上下楼梯时，你不能乘电梯。 如何终生避免糖尿病！不要吃药，简单实用~每天坐不到90分钟限制久坐行为可能是预防2型糖尿病的有效方法。 英国莱斯特大学的研究发现，即使是有运动习惯的人，如果长时间坐着，也会损害他们的健康。 人们发现，只要你每天少坐90分钟，你就能给你的健康带来很大的好处。 4在家吃饭哈佛大学的一项研究发现，每周在家吃饭5-7次的人患糖尿病的可能性比每周只吃两次饭的人低15%。 大多数餐馆菜肴的油和盐含量都很高，长期摄入油和盐会导致高血压、胃癌、心血管疾病等疾病慢慢向你逼近。同时，它也会使你的身体发胖，而肥胖更容易诱发糖尿病等慢性病。 如何终生避免糖尿病！不需要吃药，简单实用~在家吃饭时，油和盐可以自己控制。同时，配料是新鲜的，可以合理搭配，肉和蛋，豆类和蔬菜，以及一些粗粮，你可以轻松地吃20种菜肴。 主食控制在250克。通常，主食是早餐100克，午餐100克，晚餐50克。 有时聚会也可以愉快地吃喝，但是两个小时后，一些有大量活动的运动，如球类运动，应该安排。 此外，如果每天主食中有1/3~1/2的全谷类、杂豆类和马铃薯，对预防糖尿病和肠癌非常有益。 每周至少吃5次加工肉制品(如熏肉、熏肉和热狗)的人比每周吃少于或等于1次的人患糖尿病的可能性高43%。 红肉中的胆固醇和加工肉制品中的各种添加剂可能是糖尿病的主要原因。 避免吃浓缩糖，如糖果、巧克力、甜点等。 当我们想吃甜食时，我们应该选择水果而不是果汁或甜点，逐渐减少饮食中的糖分，并逐渐习惯不太甜的味道。 如何终生避免糖尿病！不吃药，简单实用~8腰臀比不应大于1脂肪分布在肥胖的腰、腹等部位，尤其注意糖尿病 腰臀比是预测肥胖的指标。比率越小，越健康。 一般来说，妇女的比例不到0.85，男子的比例不到0.9，这些都属于健康范围。 然而，当该比率大于1时，患糖尿病的风险将显著增加。 布里斯托尔大学和卡塔尔的研究人员发现，睡眠不足会增加肥胖和2型糖尿病的风险。 不到30分钟。睡眠债。，它可能对肥胖和胰岛素抵抗有显著影响 有超重、家族史、高血压和其他致病因素的人应该每年检查一次血液，并咨询医生。 即使测试结果正常，也不能掉以轻心。 如果您已经处于糖尿病前期(即您的血糖有点高，但不符合糖尿病诊断标准)，您的血糖水平应该每一到两年进行一次检测。

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