伏羲之爱｜夏天带食物上班好吗？……

如果你住在一个大城市，最后一班离你很远，因此许多上班族只能带食物去上班。夏天，天气又热又热，食物容易变质。我们应该带食物去上班吗？如果我担心食物变质引起的肠胃疾病，不想在外面吃太多快餐，我该怎么办？带食物去上班4个注意事项，知道你知道怎么做。

1、不要带寿司食物

目前，许多人认为寿司食物营养丰富、健康，而且容易制作。事实上，寿司食品有健康风险。细菌在夏天繁殖迅速，生肉等生食很容易变质。因此，如果你带大米去上班，你应该尽量少带生鱼、虾和螃蟹。

2、重视大米的营养搭配

一般来说，午餐通常是带去上班的。俗话说:早餐吃得好，午餐吃得好，晚餐吃得少。因此，午餐的营养非常重要。它能给身体一天足够的能量。午餐时，多吃富含蛋白质的食物，如鱼、虾、蟹、鸡、鸭、鹅、豆制品等。蔬菜也应该选择适合再加热的，如芹菜、芦笋、西红柿、土豆、冬瓜、豆、茄子、萝卜、蘑菇、海带、木耳等。

3.只有7%的蔬菜配米饭

夏天，最好早上带食物。通宵吃饭是没用的。早上带食物还是新鲜的。做菜时，我们应该注意蔬菜只需煎至7%熟，这样当食物再次加热时，原有的营养就不会被破坏。

4、将大米带到公司时应放入冰箱

夏天午餐送到公司后，记得把它放在冰箱里保持新鲜，这样可以在很大程度上避免食物变质。午餐时，吃饭前必须用微波炉彻底加热。

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