伏羲之爱｜眼窝疼痛，眼睛干涩，视力模糊，流泪和头痛，你的眼睛在寻求帮助！……

在之前关于框架眼镜和隐形眼镜的文章中，我们反复强调不要过度使用眼睛。但是你到底是如何用眼睛来计算科学的呢？如何缓解视疲劳？放松眼睛的方法有哪些？

眼窝疼痛，眼睛干涩，视力模糊，流泪和头痛，你的眼睛在寻求帮助！

今天，让我们来谈谈什么是视疲劳，它有什么常见的误解，以及我们如何在日常生活中减轻它们。

盯着手机电脑屏幕看了很长时间后，你有没有眼窝痛、眼睛干涩、视力模糊、流泪和头痛？

这是向你发出求救信号的眼睛。休息一下很紧急。上述症状有一个统一的名称-& mdash；& mdash视觉疲劳。

视觉疲劳不是一种独立的疾病，而是一组由各种原因引起的疲劳综合征。

视疲劳的原因

视疲劳的原因有很多，但可以归纳为三个方面:

眼部原因:屈光不正，如近视、远视、散光、斜视、隐视、炎性感染、眼肌调节障碍，如近远期视力睫状肌张力。

环境原因:光照不足、光照太强、光源分布不均匀或闪烁、固定目标过小过薄、不稳定等。

系统性因素:如神经衰弱、身体过度劳累等。

今天我们主要讨论在正常的眼睛条件下没有疾病感染时如何缓解视疲劳。

说到缓解视疲劳，大多数人脑海中出现的第一种方法是滴眼药水。有些人甚至认为滴眼液和洗眼剂是缓解视疲劳的基本方法。

虽然滴眼液在某些情况下可以暂时缓解视觉疲劳，但不能从根本上缓解视觉疲劳。使用不当也会加剧视觉疲劳。

不建议每个人自己使用这些眼药水。

将近一半的眼疲劳门诊病人每天都抱怨眼睛干涩，超过一半的人不分青红皂白地使用眼药水。很明显，人们用眼药水来缓解症状，但它们无意中造成了如此多的症状。原因在于滴眼液的原理。

市场上有许多种眼药水。虽然以下几种是有效的，但并不建议每个人自己使用:

收缩血管滴眼液。这些滴眼液含有肾上腺素受体激动剂，如盐酸四氢唑啉和盐酸羟甲唑啉等。每个人使用后，红肿会很快消失，但一旦药效过去，干燥、发红和肿胀会保持不变。长期使用可能导致瞳孔放大、青光眼急性发作和血压升高。毕竟，用于治疗非传染性结膜炎的药物不是随便丢弃的& hellip

含有甲磺酸新斯的明的滴眼液。甲基硫酸新斯的明是一种可逆的抗胆碱酯酶药物，可刺激平滑肌和骨骼肌，常用于重症肌无力的临床治疗。这种药有轻微缩瞳的作用，会引起缩瞳。在眼疲劳的情况下使用这种眼药水就像熬夜后注射兴奋剂一样。因此，长期使用会导致睫状肌功能异常，加速假性近视的发展。一定要小心使用！！！

抗生素滴眼液。喹诺酮类、大环内酯类和类固醇是常见的。一定要按照医生的处方使用！滥用抗生素滴眼液可以增加细菌的耐受性，将来治疗眼病也不会那么容易。

中药滴眼液。一些国产滴眼液含有珍珠液、薄荷、冰片等。然而，由于缺乏临床实验和研究数据的支持，柚木并不真正有效。

不要自己用眼药水

需要眼科医生诊断滴眼液的疾病。

虽然许多同学认为这和什么都不说是一样的，但我还是想固执地强调诊断的重要性。主要适应症是炎性感染，如各种类型的结膜炎和角膜炎。当人们感到眼睛不适，发红、肿胀和热痛的症状几天内无法缓解时，他们必须到眼科诊所去看一看，并按照医生的处方进行治疗。

有容易使用的眼药水吗？

不含防腐剂的人工泪液是相对安全使用的滴眼液。

人工泪液是一个公认的术语，没有严格的定义。根据其组成，人工泪液可大致分为五类:透明质酸钠、羧甲基纤维素钠、聚乙二醇、聚乙烯衍生物和聚丙烯酸。更著名的品牌包括海璐、艾莉、兰斯和Refresh。

虽然人工泪液与天然泪液相似，使用安全，但不建议在干眼出现时立即滴下人工泪液。如果干眼的症状不能持续缓解，可以先用人工泪液来缓解。如果他们仍然不能缓解，请去看医生，看看你是否有干眼症。

此外，Allergan的停滞期在某些地方也被推荐为人工泪液。虽然它的感觉与许多非防腐人工泪液包装非常相似，但柚木不建议人们使用这种产品作为人工泪液。事实上，郁积本人已经明确提出了这一点。

重现性为0.05%环孢菌素眼用乳剂。在一份官方文件中，明确指出了“重述不同于人工眼泪”，并说明了它们之间的区别。

简而言之，Restasis适用于症状相对较严重的干眼症。如果你需要使用它，你应该先咨询你的医生。

使用眼药水时你有什么要注意的吗？

两个方面:保质期和使用频率！

一般来说，滴眼液的储存期为1个月。像隐形眼镜护理液一样，打开时间越长，细菌就会生长得越多。也有一些产品，如尤桑(Eusan)生产的海克桑(Hycosan)，由于其成分或包装设计，保存期更长，但有效期也要注意。

因此，像许多有效的护肤品一样，我们不仅要注意瓶体的保质期，还要注意开启后的使用寿命。我们必须注意我们产品的情况。

使用频率以非处方人工泪液为例，每天使用不超过4次，每次滴不超过1滴。其他处方滴眼液应根据医生的建议使用。

有必要用洗眼剂吗？

没有。

没有必要在日常生活中使用它。眼睛有一定的自我清洁功能，不需要更多的干预。每眨眼形成的泪膜可以缓解眼睛干燥。

洗眼液的主要功能如下:

用于中和损害眼睛的腐蚀性液体。

眼科手术前消毒与术后细菌性眼部炎症的预防

临床上偶尔使用洗眼剂缓解结膜充血

显然，这三个方面不是“每天”。

一些商家声称，在推广洗眼液时，他们可以有效缓解戴隐形眼镜的不适，柚木不建议人们自己使用洗眼液。

如果你戴隐形眼镜感觉不舒服，在摘下隐形眼镜之前闭上眼睛休息一会儿。如果你不能滴一滴人工泪珠，你就必须去医院。

滴眼液应该怎么滴？

首先，洗手，用拇指或食指轻轻打开下眼睑，形成一个小眼窝。将眼药水滴入小眼窝，闭上眼睛。

请注意，滴眼剂的嘴不应接触任何部位，滴完滴眼剂后不要揉眼睛，也不要眨眼，以防止药液流失达到规定剂量。

滴眼液能用来缓解视疲劳吗？

如前所述，滴眼液是缓解视疲劳的一种短期方法，但当然也有不用滴眼液缓解视疲劳的方法。

视觉疲劳主要是由睫状肌痉挛引起的。首先，通过物理方法缓解。如果再次失败，可以通过人工泪液缓解，或者去视觉疲劳诊所。

眼保健操真的有用吗？

没用的。

准确地说，闭上眼睛是有用的。泪膜将在这个过程中再次形成，人们也可以少看电脑和手机。所有这些都可以缓解视觉疲劳，但是做眼保健操本身是没有用的。

换句话说，为了缓解视疲劳，闭上眼睛和闭上眼睛做眼保健操没有区别。

不仅没有额外的好处，如果眼部运动做得太用力，不适当的眼部按摩，尤其是眼球，也可能造成伤害。

大风金色眼柱有用吗？

没用的。

就像做眼保健操一样，闭上眼睛也有作用。浆糊本身没用。

听说眨眼可以缓解眼睛疲劳？

正确的眨眼方法可以减少干眼，而不完全眨眼可能会增加干眼。据统计，超过90%的干眼症患者有不完全的眨眼。

不完全眨眼意味着上眼睑没有完全落下，泪膜脂质层没有均匀分布。正常人平均每2-6秒眨眼一次。眼泪通过分泌眼泪、脂类和粘液在角膜和结膜表面均匀分泌，形成泪膜，保持眼睛干燥。

建议你每次眨眼时都有意识地把上眼睑和下眼睑贴在一起，这样可以有效地减轻干眼症。

向远处看，你应该看到绿色？

忽视距离是好事。没有必要看绿色。

俯视可以缓解视疲劳，因为睫状肌放松。至于为什么人们说看到绿色是件好事，可能是因为户外有更多的绿色，绿色也可能让人们心理上更加放松。

如何忽视？需要多长时间？

许多眼科医生建议遵循“20-20-20”原则，即每20分钟将视线移动到20英尺(6.1米)以外的位置，并保持20秒钟。

俯视可以放松从紧张状态看向附近的睫状肌，这是缓解视疲劳最有效的方法。

不要盯着显示屏看太久。

显而易见，但我必须提到，这里的显示屏包括但不限于电脑、平板电脑和手机。

许多研究表明，长时间盯着电子显示屏会增加眼睛症状的发生率，如干眼，因为眨眼和眼泪分泌较少。

因此，在显示屏上经过一段时间的娱乐、工作和学习后，应该适当地转移视线并放松眼睛，与上述俯视和闭眼的方法相协调。具体时间可以参考上面提到的20-20-20规则。

热敷还是冷敷？

没有人更好，这两种功能不同，但热敷对缓解视疲劳更有效。热敷能促进局部血液循环，淡化黑眼圈，缓解视疲劳。冷敷能在24小时内缓解红肿，促进炎症限制。如果有必要说眼部热敷是危险的，那么请注意热敷的温度不要太高，以免烫伤眼睛周围的皮肤& hellip

眼睛具有自洁功能，平时不需要眼药水和洗眼液。

市场上大多数眼药水都有一定的副作用。应该根据医生的建议使用。使用不当会对眼睛和身体造成不可逆转的伤害。

唯一可以安全使用的眼药水是人工泪液，但也应该注意保存期和使用频率。

眼保健操毫无用处，不仅看绿色对眼睛有好处。眨眼时不要着急，有意识地让上眼睑和下眼睑贴合在一起。

视觉疲劳主要是由睫状肌过度紧张引起的，忽视放松最为有效。

应注意眼睛的视疲劳症状。首先应该进行身体休息。如果症状仍然明显，请尽快去眼疲劳诊所。

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