伏羲之爱｜汤是饭前还是饭后好？我不怕告诉你，像这样喝汤会“杀死肉”……

汤是饭前还是饭后好？我不怕告诉你，像这样喝汤会“杀死肉”

我能喝汤吗？我应该怎么喝？今天，我将向你展示一点这个问题。

俗话说:“饭前喝汤，苗条健康；晚饭后喝汤，你就又胖又胖。”因此，可以看出，喝汤过程中的时间顺序非常重要。

饭前喝汤可以使胃里的食物完全靠近胃壁，提高饱腹感，从而降低人们的食欲。一些研究表明，饭前喝一碗汤可以使人少吸收100 ~ 190千卡热量。饭后喝汤，一方面，容易导致营养过剩，加重肥胖；另一方面，饭后喝的汤会稀释已经与消化液充分混合的食物，影响肠胃的消化和吸收。

喝汤的最佳时间是在白天，午餐喝汤的热量吸收最少，因为喝汤后的其他工作或活动会减少热量吸收。如果你晚上喝汤，尤其是睡觉前，脂肪会更容易积累。

不同含量的汤和不同热量对肥胖有不同的影响。鸡汤和鸭汤味道鲜美，相辅相成，但里面的热量也极高。清淡的汤，如海藻汤、冬瓜汤、紫菜汤、番茄汤等。低热量可以减肥美容。

应该注意的是，喝汤时，速度应该适当放慢，这不仅有利于胃肠消化，而且可以增加饱腹感，避免主食的过量摄入，有助于减肥。因此，喝汤减肥是瘦还是胖，不是那么绝对，关键取决于个人的习惯和选择。

推荐瘦身汤

牛骨虾皮汤

配料:一块牛骨、50克虾皮、3片姜片、几滴陈醋、一点大蒜和一点盐。

练习:

1.选择一块好的新鲜牛骨，煮沸后放入锅中煮沸。

2.同时加入生姜和大蒜，然后滴几滴陈醋，用文火煮1小时。

3.去掉浮泡，加入虾。

4.加入少许盐，继续煮半小时后上菜。

功效:这种以补充胶原蛋白和钙为主的营养汤最适合代替午餐，因为牛骨富含骨蛋白，但几乎不含脂肪，所以虽然是骨头汤，但不油腻。添加富含钙和磷的虾皮和几滴醋也是为了促进钙的吸收。午餐营养充足，夏天可以滋补瘦身。它最适合急需燃烧脂肪的女孩。

莲藕排骨薏仁汤

原料:排骨、莲藕各500克、薏米10克、酱油2克、精盐5克、料酒2克。

练习:

1.将排骨用清水洗净，切成小块；

2、莲藕先刮掉皮，用清水洗净，切成薄片；

3.将约伯的眼泪浸泡在温水中软化，洗净，放在火上，加入一些水和莲藕。

4.用中火煮沸，转文火炖2小时，然后加入排骨和薏米，煮沸后加入料酒炖2小时；

5.莲藕软时，加入精盐和酱油调味，食用前煮一会儿。

功效:约伯的眼泪甘甜、温和、微寒，有利于消肿、健脾祛湿、舒筋通痹、清热排脓等功效。它也是一种美容食品，经常食用可以保持皮肤光泽和细腻。莲藕具有通便止泻的功能，整个汤可以说是高效的消肿解毒。

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