伏羲之爱｜老人在夏天保持健康，这是一个大多数人都不知道的把戏，过来看看吧！……

夏天炎热，天气湿热，人体新陈代谢旺盛，体力消耗比其他季节大得多。加上白天长，夜晚短，睡眠不足等原因。这时，一般人的抵抗力会下降，老年人更容易出现全身疲劳、食欲不振、面色苍白、精神萎靡、消瘦等症状。严重病例甚至出现低烧、头晕、胸闷、恶心和出汗不良。这就是中医所说的苦夏，俗称苦夏。因此，在炎热的夏天，老年人应该更加注意保健。这里有一些建议给老年人在夏天保持健康。

老人在夏天保持健康，这是一个大多数人都不知道的把戏，过来看看吧！

良好的睡眠是保持健康的核心，夏季白天长，夜晚短，所以老年人的休息时间也可以适应自然的变化并做一些调整。晚睡的最佳时间是10点前，早起的最佳时间是6点左右。中午小睡一会儿，但时间不应该太长。应该是半个小时。从午睡中醒来后不要匆忙起床，因为此时大脑供血不足，起床前最好静止躺5-10分钟。

老年人在夏天的消化功能相对较差，所以饮食应该清淡，尽量多吃容易消化和有营养的新鲜食物。饮食应该固定和有规律，不要太饱或太饿，两餐之间可以吃新鲜的瓜果。夏天，又热又出汗。你可以多喝绿豆汤、蔬菜汤、梅子汁、菊花茶、金银花等消暑食品和饮料。

老年人在夏天容易激动，所以在夏天保持健康是必要的。养心。。首先。戒绝干燥和愤怒。老年人应该尽可能保持快乐。炎热的夏天不要长途旅行，而是在附近找一个僻静的地方。散步是最好的锻炼方式。游泳、太极拳和无线电锻炼也是可以接受的。这个原则简单，易于重复，易于坚持。

夏天又热又潮湿。老年人应该避免或减少在高温天气外出。如果真的有必要出去，他们应该把阳伞放在手心，尽量避免阳光直射到头上。特别是，身体虚弱的老年人应该避免在烈日下行走或暴晒，以防中暑。经常更换和洗汗湿的衣服，经常洗澡，保持皮肤清洁，预防皮肤病，晚上要更加注意保暖，避免感冒和诱发疾病。

夏天又热又潮湿，老年人容易脾虚，所以最好少吃太冷又凉的食物。否则，会伤脾胃，助长气焰。内部湿度。，不利于健康，建议每周吃一两次红豆排骨汤和红豆珍珠大麦粥，这样可以改善脾虚引起的精神疲劳、食欲不振、大便疏松等。家中一定要保存一些防暑降温的药物，如藿香正气液-& mdash；& mdash无酒精，甜味，对胃肠道无刺激；口服液剂型有效药物成分含量高，易于吸收，见效快。可用于治疗暑湿感冒、头痛头晕、腹胀疼痛、呕吐腹泻、风寒感冒、胃肠感冒等。

然而，夏天也是老年人补充钙的最佳时间。因为夏天不仅阳光明媚，而且人们穿得更少，有很大面积的裸露皮肤，适合阳光照射。阳光照射皮肤后，体内产生维生素D，有利于钙的吸收。此外，夏天有更多的户外活动。充分的活动和锻炼可以增加骨骼的弹性和韧性，改善或减少骨质疏松症的症状。

1.吃富含钙的食物。

老年人应保证每天喝1杯牛奶，并经常喝骨头汤和虾皮冬瓜汤。

2.多晒晒太阳。

老年人应该在早上9点之前和晚上5点之后进行户外活动。穿半袖衬衫和短裤，暴露肘关节和膝关节，以获得阳光直射。

3.适当锻炼。

只要室外温度低于37℃，老年人就可以出去活动。弯腰锻炼更适合老年人，也就是说，举起你的手臂，弯腰用手够到你的脚，然后蹲下来用手放在膝盖上，然后站起来锻炼你的腰、肘和膝盖。

4.强身健体。

以腰为轴，顺时针或逆时针旋转可以强身健体，对骨骼也有好处。

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