伏羲之爱｜为什么喝粥会降低血糖？事实就是这样！……

这个问题不严谨，把各种情况混在一起，原因很复杂 下面逐一进行分析。 你喝哪种粥？白米粥容易引起这种情况，而含有半淀粉和豆类的粗粮粥不容易引起餐后血糖高低的问题。 以下专家已经给出了他们的答案，我不再重复(十年前，我们的实验室对白米粥和红豆粥的效果差异进行了研究 粥配什么食物？如果有更多的蔬菜、鸡蛋、肉等。添加后，可延迟胃排泄空并可降低血糖波动 如果你只喝米粥并加一些泡菜，血糖很容易波动。可能会出现高血糖或低血糖。 粥的量是多少？因为粥的含水量和体积大，所以很容易喝。干货。不足的 一碗米饭可以煮成3-4碗粥，但恐怕没有多少人一次喝3-4碗粥。 因此，喝粥是减少食物摄入的一种方法。 对于那些身体虚弱且容易低血糖的人来说，如果他们喝得少，饭前就容易低血糖。 对于糖尿病患者，当胰岛素的量固定且碳水化合物的摄入量减少时，低血糖也特别容易发生。 喝粥的人的生理状况如何？上面提到有些人容易低血糖。 控制血糖的能力因人而异，吃同一种食物的血糖反应也大不相同。 肌肉发达、精力充沛的人通常有很强的血糖控制能力，不容易高血糖或低血糖。 然而，那些肌肉虚弱、消化不良、怕冷和体质低的体弱者，尤其是经常节食和减肥的女孩，更容易低血糖。 另一方面，腰围和腹围大、体脂率高、运动量少的中年人属于糖尿病高危人群，他们的血糖控制能力往往受到损害。 特别是对于中年男性来说，有些人空的腹部血糖正常，但餐后血糖异常，属于漏网或糖尿病前期的糖尿病患者。 由于在我国体检时仅检查空腹部血糖，如果空腹部血糖不超过6.0，则不需要餐后血糖或糖耐量，因此大量糖尿病患者被忽略。 这些人很容易出现餐后高血糖和餐前低血糖。 最后一条建议是:不要把白米粥作为早餐和晚餐的主食。换成等量的燕麦片、红豆粥等会好得多。 在喝粥的同时，蔬菜、肉、蛋、豆制品等富含蛋白质的食物应伴有。 如果低血糖经常发生在饭前，建议在两餐之间多吃点，同时坚持锻炼身体和肌肉以提高血糖控制能力。

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