伏羲之爱｜什么对女性更年期有好处？吃这些没什么错！……

虽然男性也有更年期，但是女性更年期的症状更加明显，女性更年期往往显得更加烦躁，那么女性在更年期可以吃什么食物来帮助缓解症状呢？让我们看看！

什么对女性更年期有好处？吃这些没什么错！

六种适合女性更年期的食物

1.桑树

桑椹又叫桑椹，桑椹枣和紫黑色是最好的产品。性冷淡、口感甜美、益肾养阴、明目等。对缓解女性更年期症状有很好的效果。

2.枸杞

枸杞是一种常见的营养滋补产品。人们通常用它来煮粥、煮奶油、浸泡在葡萄酒或其他药物中。枸杞和其他食物一起食用。自古以来，枸杞就一直是滋补佳品。它具有延缓衰老和抗衰老的作用，所以也被称为“但老子”。

3.龙眼

龙眼营养丰富，是一种珍贵的滋补强壮剂。龙眼对子宫癌细胞的抑制率达90%以上。女性更年期是妇科肿瘤容易发生的时期。正确食用龙眼有益健康。

4.莉莉

百合不仅含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、B2、碳等营养成分，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等生物碱。中药认为，鲜百合具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后体弱者非常有益。

5.枣

红枣是一种营养丰富的佳品，被誉为“水果之王”。红枣富含维生素A、B、C等必需维生素和18种氨基酸及矿物质。维生素C(抗坏血酸)的含量高达葡萄和苹果的70-80倍，芦丁(维生素P)的含量也很高。它具有益气养血、安神定志的功效。

6.葛根

葛根具有很高的药用价值，被称为“亚洲人参”。葛粉称之为“长寿粉”，在日本被称为“皇室专门提供的食物”。定期摄入葛粉可以调节人体功能，增强体质，提高身体抗病能力，抗衰老，延年益寿，永远保持青春活力。

女性更年期的七大饮食禁忌

1、糖不应该多吃

吃太多的糖会导致肥胖。可以吃更复杂的碳水化合物，如淀粉、小米等。

2.选择富含钙的食物

牛奶、豆制品、虾、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等。是钙的良好来源，可以预防骨质疏松症。

3、避免使用刺激性食物

刺激性食物，如葡萄酒、浓茶、咖啡等。应该尽量少吃或不吃，因为更年期妇女不稳定，很容易兴奋地吃这些食物。

4.适量的蛋白质

更年期随着性腺的退化，其他组织和器官也逐渐退化。因此，饮食中应选择高质量的蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、家禽和豆制品。

5.多吃新鲜的绿色蔬菜和水果

你可以多吃白菜、芹菜、红枣、山楂等。尤其是含有胡萝卜素、无机盐和纤维素的蔬菜和水果。它能增加血管韧性，促进血液胆固醇的消除，预防动脉粥样硬化和冠心病。

6、限制盐的量

限制盐的摄入量，每天不要超过6克。因为更年期往往容易高血压和动脉硬化，而盐含有大量钠离子，吃太多盐会增加心脏负担，并会增加血液粘度，从而增加血压。

7.低脂肪饮食

最好吃植物油，如玉米油、大豆油、花生油等。限制动物脂肪，如猪油、黄油、黄油和高胆固醇食物，如蛋黄、骨髓、动物内脏等。因为这些食物中含有的饱和脂肪酸会显著增加血液中胆固醇的浓度，并促进动脉硬化的形成。

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