伏羲之爱｜长期办公室工作人员如何保护他们的腰椎……

话说现在天医网小编我就有点腰酸背痛手抽筋的感觉，真的是坐办公室坐多了啊。也缺少运动，那么像我们这种经常就是在椅子上进行长时间的工作之后，总会或多或少的感受到腰椎的不舒服，有时还会伴随着酸痛感。这是因为我们久坐之后，对腰椎造成一定伤害而导致的后果。工作很重要，但保护我们的腰椎，也是相当重要的。那么，上班族，应该怎样做，才能对我们的腰椎进行有效的保护呢？接下来，小编将介绍几种方式，帮助上班族在久坐时也可以保护我们的腰椎。

长期办公室工作人员如何保护他们的腰椎

1.保持正确的坐姿。

许多上班族在工作时长时间坐在椅子上，加上不正确的坐姿，东倒西歪，这会给我们的腰椎带来压力，长时间保持不正确的姿势，这会使我们的腰椎变形，造成腰椎受伤。

因此，虽然我们不能长时间坐着，但我们可以保持正确的坐姿，减少对腰椎的压力，防止它变形。这样，我们可以有效地减少对腰椎的损伤，起到保护腰椎的作用。

其次，长时间坐着后，他们经常参加活动。

因为长时间坐着，我们会无意识地弯腰，这种动作会无意识地增加腰肌的紧张度，使腰肌长时间紧张，容易受损，严重的情况下还会造成无法直立的情况。因此，当我们在工作的时候，在坐了一段时间后，我们应该站起来做一些活动，或者舒展一下身体，起来倒水，调整呼吸节奏，这也可以有效地放松我们的腰肌，保护它们。

第三，使用靠垫和其他工具保护腰部。

许多人现在选择躺在电脑前烹饪游戏。他们认为他们可以得到很大程度的放松，但事实上，情况并非如此。当我们长时间坐在电脑前时，我们伸展双腿，全身的重量就会落在腰部。坐一会儿后，我们会感到背痛和腰酸，而不是起到放松的作用，损害我们的腰肌。然而，这并不意味着我们不能烹饪戏剧。

我们可以缓冲腰部来支撑腰部，从而减轻腰部肌肉的压力。放松时，让我们也保护我们的腰椎。

第四，加强宣传。

就久坐不动的人而言，几乎没有时间锻炼。这两者没有保持平衡，因此使我们腰椎附近的肌肉力量不足。因此，当我们平时，我们也需要做一些伸展运动，比如瑜伽，它可以帮助我们保护我们的腰，使我们的身体柔软。对男性来说，可以做一些拉伸动作，这对保护腰椎也很有效。

运动就是坚持不懈。因此，我们不应该在运动过程中半途而废，否则，我们就不会有好的护腰效果。同时，应该注意适度，而不是过度锻炼。

腰椎对我们所有人都很重要。坐得太久会对我们的腰椎造成伤害，这是我们无法避免的客观事实，但是我们必须学会减少伤害。在上面的文章中，边肖介绍了几种保护腰椎的方法，希望能帮助久坐不动的人。

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