伏羲之爱｜比古减肥的具体方法是什么？你真的能减肥吗？……

我相信很多人都听过比古的故事。碧谷的形象类似于炼仙，但并不像我们想象的那么严重。比古实际上可以帮助人们减肥。哦，我们怎样才能用比古减肥呢？让我们看看！

比古减肥的具体方法是什么？你真的能减肥吗？

什么是比古？

比古也被称为古琦、古琦、古琦、古琦、古琦、古琦、古琦，意思是暂时不吃或少吃，也不要因呼吸而饿。根据食用的食物量，比谷可以分为四类:全君主、近全君主、半君主和半君主。

所有君主都不吃不喝，也不喝水。老实说，我现在还没有达到这个水平。几乎所有的君主只喝水，除了水几乎不吃任何东西。半君主可以喝一些蜂蜜水，吃一些水果。差不多完成了。事实上，这和我们现在的饮食差不多。我们可以吃一些简单的蔬菜，甚至面条、粥等等。

比谷有一个特点，那就是你吃得越多，解毒时你安排的就越少。所以第一次比古，如果你仍然没有太多信心，你可以试试半个比古。事实上，我的49天基本上是平分秋色。

好吧，让我们详细解释一下皮古的具体过程:

1.比古的前一天吃清淡的食物。我们可能习惯了大鱼大肉的生活，可能很难适应向不立即进食状态的转变。因此，我们可以在比古的前一天甚至前几天吃得很少。尽量不要吃或少吃肉，多吃蔬菜和水果。这样，肠胃可以暂时休息一下，为下一个比古做准备。

早上喝一杯蜂蜜水。在Pigu的过程中，每天早上起床后喝一杯蜂蜜水。水不应该太热或太冷，只要温水即可。一是补充能量，二是分解肠道粪便。

3.上班时带些枣子。当你早上觉得饿的时候，你可以吃一颗枣。吃饭时，一定要慢慢咀嚼。吃完枣肉后不要吐出枣核，而是把它吞下嘴里。就像口香糖一样，上下牙齿来回搅动。这时会产生唾液。当唾液产生时，它会被吞咽。那你就不会饿了。

我们饥饿的原因是胃酸在我们的胃中产生，它刺激胃壁，并最终向大脑发出一个信号:该吃东西了。吞咽唾液时，胃酸会从胃壁上分离出来。当然，此时你不会饿。从而开始分解脂肪并将脂肪转化的能量转移到身体的各个部位，从而起到减肥的作用。

上班时带一个苹果或其他水果。中午，当你看到你周围的同事在吃东西并感到饥饿时，你可以吃一个苹果。吃饭时，试着剥去外面的皮。因为现在大多数苹果外面都有一层蜡，所以吃苹果对你的健康没有好处。

在吃饭的过程中，不要吃得太快，保持正念，一口一口慢慢咀嚼。就像我刚才说的，我只是不使用枣，而是苹果。

5.没事的时候轻拍并按摩腹部。在碧谷，我们还有另一个目的，那就是排出在肠道中积累了几十年的粪便。因此，当你拍打和按摩你的胃时，它将有助于粪便的排泄。

因为我们不是医生，我们不必完全遵循穴位。拍的时候，这个区域足够大，可以覆盖某些穴位，所以我认为它更容易操作。

6.你可以在业余时间做一些简单的活动。下班或回家后，你可以做一些简单的活动，比如扭腰和伸展双腿。当然，你也可以出去散步。但是不要做剧烈运动。因为当Bigu最初被使用时，它提供的能量较少，所以当你做大量运动时，很容易导致低血糖，最终可能导致昏厥。

7.多喝温开水，或阴阳水。阴阳水意味着将热水和预先冷却的水混合。这更有利于粪便的分解。我们知道身体的70%是由水组成的，所以当你非常渴的时候不要等着喝水，而是偶尔加一杯水。当你感到非常口渴时，你可能已经缺水了。

这里还有一点要说的是，不要把饮料、茶和果汁当成水。水是水，不参与任何其他物质。当你参与其他事情时，它不再是水，这对碧谷不好。

8.多出去晒晒太阳。在一天的剩余时间里，你可以出去晒太阳，这可以补充钙，你也可以呼吸外面新鲜的空空气。有句谚语叫“气足饭饱，呼吸新鲜空。再多一点，我们就不会那么饿了，而且会更容易做到。

9.一定要冥想。在网上购物的过程中，我们很容易被一些美味的食物诱惑。因此，你必须冥想。当你这样做时，我们会把注意力集中在呼吸上，你不会轻易被外界事物吸引。

冥想起初可能不会持续很久，但这并不重要。一夜之间什么也做不了。随着你不断练习，冥想会持续越来越久。这就像锻炼肌肉一样。一开始我们不想增加肌肉的数量。只要你坚持练习，你肯定会看到肌肉增加。

嗯，这就是整个比古过程。事实上，没有什么复杂的。关键是改变我们的元认知。也就是说，我们总是认为只有吃才能让我们活着。我们不吃东西怎么生活？事实上，我们吃东西是为了补充能量。换句话说，当你感到饥饿时，那是因为你的身体缺乏能量。这时，只要你增加能量，你就不会饿。我们上面的许多方法大多是补充能量的另一种方式。举例来说，如果你通过敲击牙齿咽下唾液，你真正需要的不仅仅是枣肉，还有唾液。其次，吞咽唾液时，你会呼吸大量的空气。

嗯，如果你也想去碧谷，我希望上面的这些东西对你有所帮助！

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