伏羲之爱｜在炎炎夏日吃四宝，你就不会在酷热中担忧。……

为了顺利度过夏天，工作和生活得更好，特别是对于夏季常见疾病的易感人群，应该注意哪些问题，应该遵循哪些基本规则？从中医养生和食疗的角度来看，应考虑以下几点。

1.清心消暑，清热解毒。中医认为夏季是夏季热，夏季属于五脏之心，适宜清补。但是心脏喜欢凉爽，应该吃酸的。例如，你可以经常吃一些小麦制品。此外，你可以吃更多的猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等等。中医注重天人合一，阴阳互补，所以建议人们在夏天多吃凉凉的酸味食物，尽量不要吃辛辣、温热的食物。然而，应该注意的是，生饮料和冷饮不应过量，以免损害人体健康的气和诱发疾病。

2.清热利湿，生津止渴。因为夏天身体消耗的体液较多，所以夏天要注意清热生津止渴，由于这一时期夏天的湿热并重，所以在日常生活中更要注意清热利湿、清热燥湿。中医认为，漫长的夏季属于五脏脾，清补脾也是合适的。根据中医养生学的观点，湿重不利于脾，所以建议在日常饮食中多吃甜食和冷食或甜食和冷食。但是，应该注意的是，苦味食物具有净化、干燥和强化的功能，所以不适合多吃。夏天非常炎热。人们喜欢冷饮和大量饮水，导致水分容易侵入人体。外湿入内，水湿固脾，脾胃升降，运化失调，积水厌食等。因此，在夏天，人们应该多吃利尿和润胃的食物，从而健脾，恢复脾的升、降、运、化功能，有利于水利和保湿。

3.健脾养胃、益气养阴进入夏季，天气炎热，人体消耗增加，一方面急需补充营养和体液，另一方面，由于夏季炎热潮湿气候的影响，容易造成脾胃正气不足和胃肠功能障碍。因此，饮食应本着健脾养胃的原则，多用汤、汤、汁等汤水，清淡且能增进食欲，易于消化的饮食，以达到保健的目的。同时，少吃或不吃油腻、油腻和油炸的食物，而且每顿饭的摄入量不应该太大，应该以少餐为原则。如果有些人有上述症状，如痱子、暑伤、暑湿、中暑等。，那么根据中医养生学的观点，应该注意针对性、辩证性饮食，或者补脾肺气虚，或者气阴两虚。

总之，夏季炎热和夏季潮湿是人体夏季经常发生的生理反应。以上三个原则是根据夏季人体容易出现的生理现象或不良症状来确定的。朋友们还应该考虑当时当地的天气状况(如春夏之交从暖到热，夏秋之交从热到冷，各地区的小气候等)。)并结合它们不同的身体特征和夏天容易发生的反应，从而提供辩证的膳食。

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