伏羲之爱｜眼睛是心灵的窗户。我们可以吃什么来保持眼睛健康？……

对每个人来说，眼睛是最重要的。努力工作。除了睡眠时间，其中一个器官几乎每时每刻都在努力工作。因此，如果你想让你的眼睛不容易老化，谁应该更加注意给它们添加一些营养 1.干眼荠菜被称为春季食品。它也被称为野生荸荠、磨碎的蔬菜、保护生命的草和鸡心食品。它生长在田野、路边和庭院，具有清热止血、清肝明目、利尿消肿的功效。 荠菜含有大量胡萝卜素、维生素B和维生素C，钙和铁含量较高 对于上班族来说，经常吃荠菜可以更好地预防干眼症，缓解干眼症和眼睛不适的症状。 食用方法:可以油炸、煮、炖、装，新鲜、嫩、可口，风味独特。 不适合人群:荠菜性质凉，不适合脾胃虚弱的人群，尤其是大便不规则、大便频繁的人群。 2、眼睛累了吃红薯，学名红薯，红薯，紫红薯是红红薯和紫红薯的简称 红薯有& ldquo补中益气；，可以改善消化器官的功能，滋补肝肾，对身体虚弱也有恢复作用 甘薯富含食物纤维、维生素和矿物质。红薯在日常生活中经常食用，对改善眼睛功能和缓解视疲劳有很好的效果。 食用方法:可直接煮沸或制成干食品，甘薯粉可溶于牛奶或豆奶中饮用。 注意:新鲜的食物又甜又凉，而成熟的食物又甜又滑，可以充饥。 晒干并磨成粉末，尤其会凝滞气，吃得多，对他人不利。 3、保护眼睛吃蛋黄鸡蛋营养丰富，特别是蛋黄，营养价值最高，尤其值得一提，它含有叶黄素和玉米黄质，这两种物质具有很强的抗氧化作用，非常有利于眼睛健康 人眼的成像部分是视网膜，它有一个黄斑。黄色营养来源的内部，是叶黄素和玉米黄质 这两种营养素可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛衰老，预防黄斑变性和白内障等眼病。 蛋黄是深黄色的，是叶黄素和玉米黄质的来源。 蛋黄中三分之一以上的脂溶性黄色物质来自这两种成分，很容易被人体吸收。 因此，对于普通鸡蛋来说，蛋黄越黄，对眼睛健康越好。 怎么吃:开水更好。吃鸡蛋时，多吃蔬菜和水果，可以避免高胆固醇，保护眼睛。 不适合人群:肝炎患者、高血压、高脂血症、高胆固醇血症和糖尿病患者应尽量少吃。 4、吃菠菜眼& ldquo光明。一些研究证实菠菜是叶黄素的最佳来源之一，叶黄素对防止眼睛衰老和白内障有很大帮助。与此同时，作为深绿色叶蔬菜，菠菜含有维生素B2和β；胡萝卜素对眼睛也有好处。 但是绿叶蔬菜中的菠菜有更多的好处。 富含钾、钙和镁，有助于增强眼肌弹性，不易近视。 人们都知道缺钙的人眼睛弹性差，容易延长眼轴。 如何吃:菠菜可以油炸、混合、燃烧、做成汤并用作配料。因为菠菜含有草酸，所以烹饪时应该先除去蔬菜中的水分。 不适合人群:肾炎、肾结石患者、胃肠虚寒、腹泻禁止食用5、经常用眼，多吃黄色玉米因衰老、黄斑区脂肪氧化、损伤和破坏、黄斑变性、视力下降，甚至导致失明 叶黄素和玉米黄质，由于其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球的有害光线，保持黄斑健康。 然而，应该注意的是叶黄素和玉米黄质只存在于黄色玉米中，而不存在于白色大米中。 经常用眼睛的人应该多吃黄色玉米。 食用方法:优选蒸玉米和煮玉米。 不适用于人群:腹胀和尿失禁患者不应食用。 除了上述食物，多吃香蕉、火龙果、樱桃番茄、橙子、蓝莓、猕猴桃、草莓、红枣和其他水果也能保护眼睛

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