伏羲之爱｜还要睡8个小时。早睡和晚睡有什么区别吗？那更健康！……

随着丰富多彩的生活，越来越多的人喜欢睡懒觉，享受夜生活。

还要睡8个小时。早睡和晚睡有什么区别吗？那更健康！

从6点钟到10点钟睡觉真的比从2点钟到10点钟更健康吗？

每次我熬夜，我总是被告知熬夜对我的健康没有好处，我不得不早睡早起。

人生中很难避免熬夜。我也觉得熬夜的习惯不太对劲，但我心里总有一点怀疑:

如果生活方式相同(如饮食、锻炼、工作和睡眠质量等)。)，只是改变休息时间。

晚上10点睡觉从早上6点开始真的比凌晨2点睡觉从早上10点开始健康吗？

为了找出这个问题，今天我们邀请了一位专门研究睡眠的医生，他会向每个人解释。

理论上，早睡早起没什么区别。

有些人愿意成为一大早就被吃掉的虫子，而另一些人愿意成为晚起床却不被吃掉的鸟。

事实上，大约10%的人习惯于早睡早起，其特点是晚上某个时间不能养活自己。20%的人习惯于睡得晚，起得晚，其特征是早上某个时间之前根本不起床。

其他人基本上在两者之间。

如果我们遵循前面提到的假设，即“食物、锻炼、工作和睡眠质量都是一样的”，那么这三种人之间应该没有区别。

但是事实并非如此完美& hellip& hellip

事实上，熬夜确实会影响你的健康。

事实上，如果你在不同的时间睡觉，你的生活或多或少会受到影响。

为了每个人的睡眠问题，科学家真的伤了他们的心。这不是真的。早期的研究告诉我们:

对于那些睡得晚的人来说，很难保证和那些睡得早的人一样的睡眠质量，而且他们白天更容易感到疲劳。

睡得晚的人更有可能抽烟喝酒，但是酒精和烟草是众所周知的“兴奋剂”，一夜好觉很可能会被毁掉。

换句话说，很容易睡懒觉，睡眠质量差，感到疲倦，多抽烟多喝酒。& hellip

然而，我相信许多人都经历过这些事情给他们的身体和生活带来的不良影响。

这样，晚上10点睡觉，从早上6点开始，比凌晨2点睡觉，从早上10点开始，真的更好更健康，至少对身体没有伤害。

当我晚睡觉的时候，我不禁想起明天。

看到这里的夜猫子，你已经想放下手机了吗？

事实上，在2: 00到10: 00之间睡觉并不是“绝对糟糕”，对真正适应这种生活规律的人影响较小。

然而，大多数人在凌晨2点睡觉，他们真的习惯了还是愿意在这一点上睡觉？

有些人对自己承诺，“我会再看一场戏，困的时候睡觉”，但是我看得越多，我就越有活力。

有些人对自己说，“如果我赢了，我会再玩一场游戏，然后睡觉”，但是一旦我赢了，就永远不会结束。

有些人给自己施加了太多压力，“我会做好另一份工作，一做完就睡觉”，但结果，我陷入了沉思。

也许每个人都有早睡的心，但是到了睡觉的时候，别忘了告诉自己:

够了。好日子结束了。

如果你真的不习惯熬夜，也不想熬夜，相信丁咚，只要你想改变，你就一定能改变。

怎么做？单击“查看”成为早睡早起的人。

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