伏羲之爱｜为什么免疫力低……

为什么免疫力低

1、免疫力低下是蛋白质缺乏

蛋白质是增强身体免疫功能的物质基础，摄入过少会导致免疫力下降。蛋白质分为动物蛋白质和植物蛋白质，植物蛋白质包含在植物食品如大米、面粉和大豆中，动物食品如肉、鱼(虾)、鸡(鸭)、蛋和牛奶中含有动物蛋白质。动物蛋白比植物蛋白更容易被人体吸收和利用。因此，为了增强身体免疫力，建议每天食用适量的动物食品。

2.免疫力低下是缺锌

锌是人体必需的微量元素之一。它具有多种生理功能，对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持起着重要作用。儿童、老年人和免疫力低下的一些特殊患者应特别注意补锌，多吃贝类海鲜、红肉、动物内脏等动植物食品。

3.免疫力低下是铁缺乏的一个因素

铁对人类健康也非常重要。缺铁容易导致贫血，降低人体的抗感染能力。铁的主要来源是动物血液、肝脏、大豆、黑木耳、芝麻酱等。

4.免疫力低下是硒缺乏

硒几乎存在于所有免疫细胞中，是人体必需的微量元素。硒缺乏会明显影响人体免疫力。如果你想补充硒，你可以吃更多的动物性食物，如肝、肾和海鲜。

5、免疫力低下是缺乏维生素c

体征:感冒、咳嗽、抵抗力下降、牙龈经常出血、伤口愈合困难、舌头上有深深的印痕等。

维生素C能减少外界对人体细胞平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫。

含维生素C最丰富的食物是新鲜水果和蔬菜，如西兰花、白菜、西红柿、山楂、猕猴桃、木瓜、草莓等。

需要提醒的是，维生素C非常“脆弱”，长时间加热容易损坏。烹饪时，最好选择水热烫、快速油炸等方法。

6、免疫力低下是缺乏维生素B2

身体信号:维生素B2缺乏时，主要表现为嘴唇、嘴角、眼角、舌头、阴囊等粘膜部位的肿胀和炎症。

食物太单调，缺少绿叶蔬菜、牛奶和鸡蛋，而压力和疲劳可能会增加身体需求，是维生素B2缺乏的重要原因。

食物中维生素B2不多，动物的肝、肾和蛋黄相对较高。谷物、胚芽和豆类也是很好的来源。

值得提醒的是，绿叶蔬菜中维生素B2的绝对含量并不像肉类那样高，但根据营养密度，菠菜、油菜等绿叶蔬菜是维生素B2最密集的食物来源。

7、免疫力低下是缺乏维生素D

身体信号:阳光照射不足或维生素D缺乏的人容易遭受慢性疼痛；维生素D缺乏与骨质疏松症、抵抗力下降和肌肉无力有关。

维生素D是一种人体无法自行合成的营养素。它也是促进骨骼生长和健康牙齿的重要物质。

科学研究发现，人体所需的大多数维生素D来自阳光照射。冬天，你可以选择上午10: 00到下午4: 00这段时间晒半个小时的太阳。

在饮食上，你可以吃一些海鱼，如动物肝脏、蛋黄、沙丁鱼等。和富含维生素D的食物，如蘑菇等。

免疫力低下的表现

脆弱的胃

如果你的肠胃像一个还没有长大的婴儿，你经常在外面的餐馆吃一道普通的菜，当你呕吐和腹泻时，其他人是安全的，这表明你的肠胃自身的保护功能有问题。

易受攻击

如果你的任何一个同事感冒了，它会在几天内感染你，从而形成一个“规则”，这意味着你总是受到传染病的伤害，然后证明你的抵抗力是有问题的。

伤口容易感染。

当身体的任何部位被意外抓伤时，伤口会在几天内变红、肿胀甚至溃烂。正常人可以在几天内康复，但你必须坚持很长时间。或者你身体的某些部位，如臀部的小疮和痒疖，几天后会在你的头上生长，这也表明抵抗力下降。

免疫力低下的危害

1.老化

免疫力低下的人在中年时很容易生病，即使一点点寒冷的天气也会引起感冒，加速衰老的发生。研究认为，只要人们的免疫力得到提高，衰老就会被推迟。因此，免疫力低下的人看起来比同年的人老。

2.高流行率

免疫力低下会导致身体对外来病毒几乎没有抵抗力，这很容易导致老年人患病。不仅如此，病后不容易治愈，而且还会引起许多并发症。

3.癌症

一旦免疫调节能力降低，体内的癌细胞就没有被“监控”，很有可能在体内繁殖，这将导致癌症的发生。

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