伏羲之爱｜如果我的体质不好，我该怎么办？你还能保持健康吗？……
中医通常将人体体质分为九种类型。除了相对健康平和的体质之外，所谓亚健康状态还有八种体质类型，即:阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特殊体质和气滞体质 人体的气是人体生命运动的基础和动力，除了与先天禀赋、后天环境和饮食营养有关外，还与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。 当气不能到达外而聚于内时，就形成了“气滞” 中医认为气滞主要是由抑郁、厌倦和不快引起的 长期气滞会导致血液循环不良，严重影响健康。 心理特征:内向、不稳定、敏感和焦虑 常见表现:抑郁、情感脆弱、厌倦和不快、淡红色舌头、薄白色皮毛和弦状脉搏 发病趋势:易患内脏热、癔病、百合病和抑郁症状等。 对外部环境的适应性:对精神刺激的适应性差；不适合雨天 肝郁易患疾病，可导致情绪变化，如人格抑郁、极度愤怒、沉默寡言、精神压力和抑郁、两胁胀满、腹胀或腹痛，或女性乳房胀痛和月经不调。 或者容易出现悲伤和哭泣、失眠、健忘、多梦等症状；易患疾病包括精神疾病，如抑郁和歇斯底里、肋间神经痛、慢性胆囊炎、慢性肝炎、失眠、女性乳腺增生、月经不调、更年期综合征等疾病。 气滞和肠胃会导致上腹部胀痛、肠鸣、气滞、便秘或腹泻，并可导致长期胃肠功能障碍。 气滞久了会导致痰瘀互结，可能包括咽痒、痰多、咽喉异物咳嗽、吞咽困难、慢性咽炎、癔症等疾病，甚至一些疑难杂症。 它还能停滞化热、化火，引起其他疾病，如痤疮、口腔溃疡、大便干燥、小便灼痛、皮疹、口臭等。 还可导致血瘀，形成气滞血瘀体质，易患内脏囊肿、肌瘤甚至肿瘤。 长期情绪失调和气滞运动，形成了运动益气养阴的体质。气郁体质的锻炼方法主要包括宣泄锻炼、兴趣技能锻炼和娱乐锻炼。 高强度、高负荷的宣泄运动是一种很好的发泄方式，如跑步、登山、打球、健身器材、游泳、武术等。，能刺激气血，释放肝气，增进食欲，改善出汗后的睡眠。然而，必须避免竞争性和对抗性运动，防止过度疲劳和受伤。 你可以有意识地学习某项技术运动，定期练习，从提高技术水平中体会体育锻炼的乐趣，如武术、跆拳道、羽毛球等。 钓鱼、象棋、气功、瑜伽和冥想等休闲活动也可以一起进行。 在运动和娱乐中，一个人应该保持平静的心态。一个人不应该与他人竞争，争论或与他人竞争。一个人应该保持一种娱乐和舒适的状态。 益气气滞的饮食应注重理气、行气、疏肝、通窍。 调节空调有助于改变精神状态，合理搭配饮食，增进食欲，改善抑郁情绪，享受生活乐趣。 能够理气和行气的食物包括大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、西红柿、菠菜、菊花、莴苣、芦笋、丝瓜、莲藕、生姜、菊花、玫瑰、荔枝等。 避免吃冷、暖、干、油腻、涩的食物，如乌梅、柿子、李子、石榴、蛋黄、肥肉、奶酪等。 推荐药膳:陈皮竹茹粥原料:陈皮25克，粳米100克，竹茹30克 制备方法:将竹茹洗净，用冷水浸泡30分钟；将1000毫升清水煮沸，加入竹茹，用大火煮沸5分钟，除去竹茹，留下竹茹水备用；将桔皮切成丝，洗净抛光的糙米，用竹茹水文火煮制粥，用桔皮煮10分钟 功效:理气健脾、开胸理气 药物可以从气滞、气虚、气逆三个方面益气 气是血的统帅，血是气的母亲，气依赖于血，在生理上是相互依存的。病理上，它们是因果关系，决定了理气活血的重要性和普遍性。 气滞体质者的药物应主要是疏肝理气和理气的药物，如柴胡、陈皮、青皮、枳实、厚朴、川楝子、青香、香附、刷手、香橼、玫瑰花、梅花、薤白、大腹皮、刀豆、柿蒂、山楂、鸡内金、莱菔子、紫苏茎、枳壳等。 这些中药可以用作饮食调料，或者可以选择几种开水代替茶进行冲泡。 疏肝理气常用方为柴胡疏肝丸，可治疗胸闷、呼吸急促、烦躁易怒、精神抑郁、两胁胀满等。 如果情绪不平稳，喉咙里似乎有异物，咳嗽不能咳出，咽不能咽下，半夏厚朴汤可降气化痰，治疗梅花 对于气滞引起的烦躁、烦躁、口干、口臭，可分别与牡蛎60克、酸枣仁60克、陈皮15克、梅花15克一起饮用，每日任意服用。 对于月经前乳房疼痛、两侧饱胀、急躁易怒的女性，可用开水代替茶冲泡3克玫瑰花、3克枸杞、6克柴胡和3块红枣。 药物需要辩证使用，请在专业医生的指导下使用药物。 生活、养生、调理气滞体质应以行气、理气、舒气为原则。因此，宽敞、明亮、干净和干燥的居住场所非常重要。住在狭小、黑暗、潮湿、凌乱的房间会加重气滞体质的心理不适。 日常衣物应宽松、干净、干燥；日常家务不应该太多，不要太认真。 生活是严格按照既定的规划规则进行的，早睡早起，一定要定时，娱乐工作最好有搭档或参加团队活动 平时，多听音乐，多去户外运动郊游，避免独自呆在室内，适时调整心理状态。
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