伏羲之爱｜养生注重夏季，需要天人合一。……

在中医养生理论中，夏至是杨琪最丰富的季节。一方面，这一季节的养生保健应符合夏季阳多阴的特点，注重对杨琪的保护。另一方面，夏至也是所谓“阴阳生死斗争”的季节。俗话说，“阴生于夏至”，也就是说，尽管天气炎热，殷琦已经开始发展。在这个节气里，升阳覆盖了它，殷琦开始在它下面诞生，嗜阴生物开始繁殖，而嗜阳生物开始死亡，阴阳交替，人体容易患各种疾病。因此，此时合理的医疗保健非常重要。嵇康在《养生论》中说，“最好放松和冥想。我心里经常像冰雪一样。我心里的热度也降低了。它不能从热变成热，它会再次变热。”嵇康的话告诉我们，在炎热的夏天，一个人应该调整自己的呼吸来平静自己的思想。如果一个人能在脑海中想象冰雪，他就不会感到酷热。也就是说，我们不应该被热所打扰，也不应该让我们的头脑激动，这将使我们的身体感觉更热。

在这个节日里，为了顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般来说熬夜和早起是合适的，利用午休来弥补晚上睡眠不足。年老体弱的人应该早睡早起，每天尽量保持7小时的睡眠。在夏至季节，大多数人会有普遍的困倦、疲劳、头痛和头晕，严重的情况可能会影响日常生活和工作。其原因首先是因为每年这个时候气温很高，人体只能通过排汗散热，造成人体大量水分流失。如果此时不及时补充水分，人体的血容量将会减少，大脑将会遭受供血不足，从而引起头痛和头晕。头痛和头晕的另一个原因是，当人体出汗时，身体表面的血管会扩张，更多的血液会流向身体表面。这种血液的重新分配可以降低血压低的人的血压，从而引起头痛和头晕。在夏至季节，最好在早上或天气较凉爽的晚上锻炼。场地应选择在新鲜的地方空如河流和湖泊、公园和庭院。合格的人可以去森林和海滨地区休养和度假。锻炼项目有散步、慢跑、太极拳和无线电锻炼，不适合做过于剧烈的活动。如果锻炼过度，会导致出汗和过度出汗，这不仅损害殷琦，也损害杨琪。如果你在运动中出汗过多，你可以适当地喝淡盐水或绿豆盐水汤。你不能喝大量的冷开水，也不能立即用冷水冲澡。否则，你会引起寒湿关节痛综合征、黄汗等疾病。

夏至，气候炎热，人体消化功能相对较弱。因此，饮食应该清淡而不油腻，甜而稠，多吃杂粮来冷却身体，过热的食物不应该吃，以免有助于散热。冷吃瓜果应该足够，不要过多，以免损伤脾胃；厚重、油腻的产品应少而不多，以免风热而刺激疔疮。此外，夏至是出汗过多的季节。如果人体出汗越多，盐分流失就会越多。如果心肌缺盐，心跳就会异常。因此，中医认为多吃咸味来补充心脏是合适的。

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