伏羲之爱｜29种适合懒人的方法……
懒人的29种健身方式
29种适合懒人的方法
你不喜欢慢跑或体操，也不擅长标枪或跳远，但你不能因此放弃运动。然后尝试以下锻炼方法！
29招懒人健身法，让懒人也动起来:
1.臀部肌肉收缩:每天重复这个动作几次。据说大腿舞者用这个动作收紧臀部线条。
2.永远穿高跟鞋和运动鞋:这会锻炼小腿的所有肌肉。
把车停得再远一点:你必须走至少两分钟才能到达目的地。别麻烦了，走路对你有好处。
4.随时随地都可以做的运动总是选择楼梯:不要乘坐电梯或自动扶梯。如果你想有强壮的臀部，用脚趾爬楼梯。
5.挺直背脊:你可以利用背部和腹部的肌肉，保持优美的姿势。为什么不呢
6.快走:快走100分钟可以消耗大约500卡路里，这比连续站立和熨烫7小时10分钟容易，对吗？因为两者都消耗500卡路里。
7.携带手提包时，手臂远离身体:顺便说一下，你可以锻炼二头肌和三头肌。
8.遛狗至少20分钟:和狗一起跑，甚至把球扔给他捡。这将锻炼你的上身肌肉。
9.不要站在地铁上或坐在地铁上:这是最基本的规则和最简单的锻炼方式。
10.在街上购物时不要整天乘坐任何交通工具:它不仅能让你的眼睛享受欣赏窗外的乐趣，还能不知不觉地走很多路，值得一试。
11.我宁愿提两个篮子也不愿推一辆手推车:这是散步时锻炼手臂肌肉的好方法。
12.举起一整袋购物袋时，不要自然垂下双臂:弯曲肘部，使前臂垂直于身体。
13.将一个小球放在膝盖之间，夹在办公室里:当我们坐在桌子旁时，做这个练习可以锻炼内部旋转肌肉。
14.随时随地掖好你的小腹:记住每天至少要做5到6次。
15.使用离座位最远的复印机:即使你的工作必须整天粘在座位上，这至少会让你多走几步。
16.保持背靠墙壁和膝盖弯曲，就像你坐在椅子上一样:当你和同事在走廊时，你最好保持这种姿势。
17.去海边时在水里散步:水冷更好，可以促进血液循环。尽量在水里玩，但是先做热身运动。
18.陪你的孩子一起骑自行车，同时陪你的家人:孩子骑得很慢，每小时最多两公里，所以你不需要和他们一起骑，而是和他们一起跑。
19.躺在床上，把婴儿举起来，然后放下来:如果婴儿高兴，顺便说一下，你也可以锻炼你的手臂。父母和孩子在一起玩得开心多了。
20.在家做家务:简单地说，做家务实际上是一举两得。使用真空吸尘器、窗户清洁器、浴缸等。这些动作都能锻炼你的肌肉。你也可以尝试消耗更多能量的方法，比如在擦窗户玻璃的时候把东西绑在拖把的手柄上来增加重量。21.使用吸尘器时，弯曲膝盖，伸直背部:这样可以锻炼大腿肌肉，而不会引起背痛。
22.各种花草:不要前倾，随时保持屈膝下蹲姿势的平衡，充分锻炼以获得舒适和营养。
23.呼唤朋友跳舞:用充满活力的音乐，每分钟燃烧8.5%。35卡路里。
24.用脚趾跳30次:这会让你的脚踝变薄。
25.手里拿着哑铃:顺便说一下，你可以一边看电视一边做。
26.双手放在脑后平躺在床上，深呼吸:试着降低腹部时用嘴呼气，这对你的健康有好处。
27.上厕所时:不要直接坐下。离座垫几厘米远，保持平衡可以锻炼你的大腿。
28.确保你不会厌倦锻炼和大笑:大笑100次燃烧的热量相当于划船10分钟燃烧的热量。
29.深呼吸:它可以减轻腹部压力，避免胀气。
你不喜欢慢跑或体操，也不擅长标枪或跳远，但你不能因此放弃运动。然后尝试以下锻炼方法！
29招懒人健身法，让懒人也动起来:
1.臀部肌肉收缩:每天重复这个动作几次。据说大腿舞者用这个动作收紧臀部线条。
2.永远穿高跟鞋和运动鞋:这会锻炼小腿的所有肌肉。
把车停得再远一点:你必须走至少两分钟才能到达目的地。别麻烦了，走路对你有好处。
4.随时随地都可以做的运动总是选择楼梯:不要乘坐电梯或自动扶梯。如果你想有强壮的臀部，用脚趾爬楼梯。
5.挺直背脊:你可以利用背部和腹部的肌肉，保持优美的姿势。为什么不呢
6.快走:快走100分钟可以消耗大约500卡路里，这比连续站立和熨烫7小时10分钟容易，对吗？因为两者都消耗500卡路里。
7.携带手提包时，手臂远离身体:顺便说一下，你可以锻炼二头肌和三头肌。
8.遛狗至少20分钟:和狗一起跑，甚至把球扔给他捡。这将锻炼你的上身肌肉。
9.不要站在地铁上或坐在地铁上:这是最基本的规则和最简单的锻炼方式。
10.在街上购物时不要整天乘坐任何交通工具:它不仅能让你的眼睛享受欣赏窗外的乐趣，还能不知不觉地走很多路，值得一试。
11.我宁愿提两个篮子也不愿推一辆手推车:这是散步时锻炼手臂肌肉的好方法。
12.举起一整袋购物袋时，不要自然垂下双臂:弯曲肘部，使前臂垂直于身体。
13.在办公室里，把一个小球放在膝盖之间，然后夹住它:当我们坐在办公桌前时，做这个练习可以锻炼内部旋转肌肉。
14.随时随地掖好你的小腹:记得每天至少做5到6次。
15.使用离座位最远的复印机:即使你的工作必须整天粘在座位上，这至少会让你多走几步。
16.保持背靠墙壁和膝盖弯曲，就像你坐在椅子上一样:当你和同事在走廊时，你最好保持这种姿势。
17.去海边时在水里散步:水冷更好，可以促进血液循环。尽量在水里玩，但是先做热身运动。
18.陪你的孩子一起骑自行车，同时陪你的家人:孩子骑得很慢，每小时最多两公里，所以你不需要和他们一起骑，而是和他们一起跑。
19.躺在床上，把婴儿举起来，然后放下来:如果婴儿高兴，顺便说一下，你也可以锻炼你的手臂。父母和孩子在一起玩得开心多了。
20.在家做家务:简单地说，做家务实际上是一举两得。使用真空吸尘器、窗户清洁器、浴缸等。这些动作都能锻炼你的肌肉。你也可以尝试消耗更多能量的方法，比如在擦窗户玻璃的时候把东西绑在拖把的手柄上来增加重量。21.使用吸尘器时，弯曲膝盖，伸直背部:这样可以锻炼大腿肌肉，而不会引起背痛。
22.各种花草:不要前倾，随时保持屈膝下蹲姿势的平衡，充分锻炼以获得舒适和营养。
23.呼唤朋友跳舞:用充满活力的音乐，每分钟燃烧8.5%。35卡路里。
24.用脚趾跳30次:这会让你的脚踝变薄。
25.手里拿着哑铃:顺便说一下，你可以一边看电视一边做。
26.双手放在脑后平躺在床上，深呼吸:试着降低腹部时用嘴呼气，这对你的健康有好处。
27.上厕所时:不要直接坐下。离座垫几厘米远，保持平衡可以锻炼你的大腿。
28.确保你不会厌倦锻炼和大笑:大笑100次燃烧的热量相当于划船10分钟燃烧的热量。
29.深呼吸:它可以减轻腹部压力，避免胀气。
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