伏羲之爱｜分娩后不应错过八个高效哺乳食谱。……
母乳是一种理想的天然食物。它不仅能提供婴儿所需的各种营养，还能增强婴儿的抗病能力，还有利于母亲产后的恢复。特别是最初分泌的牛奶(初乳)含有丰富的蛋白质、脂溶性维生素、钠、锌、各种酶、抗氧化剂和人体所需的其他物质，被称为首次免疫。此外，母乳喂养也可以帮助母亲在分娩后减肥。
分娩后不应错过八个高效哺乳食谱。
然而，由于营养不良、压力过大或婴儿喂养时间短，许多母亲不得不放弃母乳喂养。为了帮助产后母亲催乳，边肖在这里介绍了8种高效催乳食品。
黑芝麻
黑芝麻含有许多必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用下，可以加速人体新陈代谢。
经常食用黑芝麻对肝肾不足、风不足头晕、耳鸣、头痛、便秘、病后虚弱、须发早白、血虚风麻木、妇女乳汁不足等症状有很大益处。
枸杞黑芝麻燕麦糊
材料:黑芝麻25克，大米适量。
练习:
将黑芝麻粉碎，淘米，加水煮沸成粥。
花生
花生可用于治疗脾虚、恶心、水肿、白带、贫血、各种出血性疾病、肺燥咳嗽、干咳、产后哺乳等。
花生炖猪蹄
主要成分:2猪脚和200克花生。
调料:适量葱姜黄酒。
练习:洗净猪脚，用刀切开，加入花生、葱、姜、黄酒和清水，用武火煮，然后用文火煮至完全熟。
丝瓜
丝瓜络是一种中药，也称为丝瓜络、丝瓜络壳、丝瓜络、丝瓜筋等。丝瓜络成熟、变黄、变干后采摘，除去外皮、果肉和种子，洗涤、干燥，得到丝瓜络。如果乳房发炎、产奶结块、乳汁分泌不畅，中药建议在汤中炖丝瓜络，可达到调节乳房气血、促进泌乳、增进食欲、祛痰的作用。
鲜虾丝瓜汤
原料:鲜虾100克、青皮6克、丝瓜200克、植物油、料酒、生姜、洋葱、味精和精盐。
练习:
1、将青皮磨成粉末；丝瓜去皮，清洗，切成斜切片，葱切成葱，姜切成丝。
2.去除鲜虾的胡须和脚，洗净，加入料酒、青皮粉和少许精盐，混合均匀，腌制10分钟。
3.将锅放在火上，加入植物油加热，加入姜丝和葱花使其变香，加入鲜虾翻炒几次，加入清水煮汤，加入丝瓜片煮至虾瓜熟，然后加入味精和精盐调味。
黄花菜芽
金针又叫萱草，也叫萱草。它是萱草的芽部。它是一种多年生根野生草本植物，根大，喜欢生长在阳光充足的潮湿地方。营养成分非常丰富。此外，它还含有大量维生素B1、B2等。金针菜营养丰富，具有较高的食疗价值，有利于湿热、胸闷、利尿、止血和哺乳。用金针菜炖瘦肉对治疗产后母乳不足非常有效。
金针炖肉
材料:金针菜310克，瘦肉60克。
练习:
1.清洗金钢针盘，将瘦肉切成薄片，一起倒入陶瓷罐中。
2.将瘦肉用水用大火炖至熟透。吃金针菜、瘦肉和汤。一般来说，它可以有效5-7次。
茭白
茭白作为一种蔬菜，味道香甜、嫩滑、清新。它被列为江南三大名菜之一，还有鲜鱼和莼菜。不仅美味可口，营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。中药认为茭白性质甘寒，具有解热、解热、解热、解热、利尿和催乳的作用。如今，茭白、猪蹄、通草(或山螺)常用于烹饪和一起食用，具有较好的催乳效果。
猪蹄水竹汤
材料:猪蹄250克，白米100克(片)，姜片2片，料酒适量，葱盐适量。
练习:
1、猪蹄在沸水中烫后刮去浮皮，去毛，洗净，放入干净的锅中，加水、料酒、姜片和大葱，用武火煮沸。
2.撇去漂浮的泡沫，用小火炖，直到猪蹄变脆腐烂。最后，加入水竹片，再煮5分钟，然后加入盐。
纸币
莴苣分为叶子和茎。叶用莴苣也被称为“莴苣”，茎用莴苣被称为“莴苣”，它具有各种丰富的营养。根据分析，除了铁以外，叶子中所有其他营养成分都高于茎。因此，吃莴苣时，最好不要放弃叶子。
新鲜莴苣
材料:新鲜生菜、盐、味精、黄酒250克。
练习:
1.新鲜生菜洗净，去皮，切丝。
2.将盐、黄酒和味精混合，随餐食用。每天一剂。
豌豆
豌豆，也叫绿色小豆，味道甜美，富含磷。豌豆具有利尿、生津、解毒、止泻痢疾、催乳的功效。青豆可以煮着吃，也可以和豌豆幼苗一起捣碎，榨汁服用，可以促进泌乳。
鲜蘑菇炒豌豆
材料:鲜口蘑100克，鲜嫩豌豆200克，植物油15克，酱油15克，盐3克。
练习:
1.剥豌豆，洗新鲜蘑菇，切丁。
2.用植物油加热炒锅，翻炒鲜蘑菇和豌豆几次，加入酱油和精盐，用大火快速翻炒，翻炒至熟。
豆腐
豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。它也是一种催乳食品。豆腐、红糖和糯米可以在水中煮制牛奶。
当归鲍斯汤
材料:豆腐100克，蘑菇6朵，鸡球6个，腰果10颗，生姜2片，汤料600毫升，当归2份，何首乌2份，枸杞3份，川芎2份，蘑菇粉1茶匙，盐少许。
练习:
1.将蘑菇浸泡在水中直到变软，去掉花梗，将豆腐切成小块。
2.将豆腐、蘑菇、鸡球、腰果、老姜片和中药材放入容器中，倒入汤料中。
3、炖入锅内，在锅外加入2杯水，按下开关。用中火炖大约30分钟，加入调味料，混合均匀。
产后母乳喂养最害怕牛奶短缺。那么，如果分娩后牛奶不够，我该怎么办？你不妨试试上述哺乳方法，这样你就能重新获得作为母亲的信心。关于更多相关知识，编辑建议你阅读:掌握十大母乳喂养技巧有助于母乳喂养。
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