伏羲之爱｜这样做将使你很容易学会太极拳的立桩！……

太极拳是一种非常受欢迎的健身运动。我相信许多小伙伴也会在日常生活中练习。今天，我将向大家介绍太极拳最基本的站立方法。我希望这对你有所帮助。

这样做将使你很容易学会太极拳的立桩！

目前，大多数练习太极拳的人都不知道站桩的作用，尤其是那些不懂太极拳理论和技术的人。他们认为练习太极拳立桩既无聊又辛苦。在拳击练习开始的时候，我渴望练习拳击架，好像拳击架的动作就是一切，以为只要有拳击架，我就懂太极拳。虽然其中一些人也坚持自己的立场，但他们只是走走过场，拒绝努力工作。

忽视竖桩是不正确的。因为缺乏桩功基金会。一旦进入车厢并推动手。上半身容易产生许多不必要的紧张，这使得走路和推手不方便。把手放进去后，问题就更加突出了。世界各地的人们都觉得自己的心力不从心，这影响了太极的表演。

正确的留桩方法

练习马步的方法是将双脚平行分开，距离比肩膀宽，蹲到坐在马上的姿势，同时向前伸展两臂，然后左右分开，放在身体两侧，两臂略低于肩膀，手掌向下(注意放松肩膀，放下肘部)；眼睛直视前方；自然呼吸。

当身体蹲下的同时，头脑在命门里，感觉脚跟很硬，然后觉得膝盖的尖端和脚趾是垂直的，稳定的，头脑再到命门，如此反复，直到双腿疼痛到极点才能休息，千万不要马上站起来，否则很难收到效果，初学者千万不要注意。每天早晚做两次锻炼，时间可以逐渐增加。

时间和坚持

在打桩的初始阶段，打桩人的耐力是最大的考验。如果你一开始站一个小时没有耐力的基础，那是非常不现实的。然而，你第一次站一个小时，我告诉你你已经恢复了40%，剩下的60%是坚持，坚持和坚持。

无论最初的桩架是10分钟还是1小时，结果都是一样的，那就是耐力和连续性，这是未来最大的考验。无论你站10分钟还是1小时，坚持和宽容是关键。如果你在第一天坚持一个小时，但只有三天，你不能忍受放弃，那么你的疾病将不会影响站立的赌注。如果你在第一天站了10分钟，并且坚持了一个月，而时间却在不断增加，恭喜你，你战胜了自己，同时也战胜了疾病。如果这种情况继续下去，复苏只是时间问题。

练习站桩时，不要想太多。过分追求形式容易产生副作用。应该让身体感觉自然、协调、平衡，从而达到健身的效果。

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