伏羲之爱｜让男人变得“聪明”和强壮的小技巧。……

导语

健康的男人总是充满活力和能量，那么他们怎么能被“提炼”？让我们来看看专家推荐的一些技巧。

睡在沙发上:

如果你和你的爱人吵架，你不得不睡在沙发上，你就不必感到内疚或什么。你知道，偶尔睡在沙发上对治疗失眠非常有效！许多人说失眠和他们的卧室有关。一项美国调查发现，72%的男人在沙发上睡得很好，而只有27%的男人说他们在妻子或女朋友旁边睡得很好。

驾驶时多吃纤维:

男人很少吃零食。你可以把花生和葡萄干放进车里。这些东西含有大量钾。你的身体需要钾来将血液中的糖转化为能量。坚果也很好。他们富含碳酸镁。碳酸镁的缺乏会使身体产生大量乳酸，这很容易让人感到疲劳。

酒精消费控制:

酒精会让你感到困倦，但是睡觉前喝酒会因为兴奋而影响睡眠。虽然你闭着眼睛，但你的眼睛一直在转动。你必须记住，睡前两个小时不喝酒，晚餐只喝一两杯啤酒。

调整健身时间:

一项研究发现，那些下班后去健身房，浑身酸楚，回家洗澡，睡得好，醒来像个新生的人。同样，芝加哥大学的学者认为夜间锻炼可以提高睾酮水平，这对能量代谢至关重要。

锻炼你的背部:

　　
你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确;脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。

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