伏羲之爱｜三个食谱，赶快学……

三款减肥食谱糙米中的维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。

糙米粥“刮”脂肪

糙米含有高水平的维生素和纤维素。经常吃可以减少脂肪和胆固醇。糙米还含有大量锌，可以改善粗糙的皮肤。外观完整、黄棕色或浅棕色且有香味的糙米是最好的。蒸糙米之前，先浸泡糙米约30分钟，然后再烹饪。它能刺激胃液分泌，有助于消化和营养吸收。然而，糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米粥，否则会导致血糖突然升高。

高粱小吃很有营养。

当高粱米被用作粥和烹饪时，它看起来有点粗糙，但是当它被磨成面粉并制成小吃时，它是精致而有营养的。高粱米最适合做一种叫做高粱蛋糕的小吃。其制备方法是将高粱米磨成粉末，加入发酵粉、白糖、鸡蛋和适量的水，调节至稠稠稠，揉成面团，蒸高粱面团，油炸，撒芝麻。对于肠胃功能不佳的人，试着做一些高梁汤，比如在做银耳汤或玉米汤的时候加一点高梁，这样可以给已经营养丰富的汤增加一些味道。

约伯的眼泪汤是最有营养的

饱满的薏苡仁新鲜而粘稠，对女性来说是一种很好的滋补品。大量维生素B1能使皮肤光滑增白，还能起到抗子宫癌的作用。薏苡仁有点凉，所以不适合煮粥或单独食用。它非常适合与一些温暖滋补的食物一起煮汤。鸡腿、西红柿和乔布斯的眼泪可以一起炖，这不仅容易消化，而且有很好的滋补效果。然而，约伯的眼泪不容易消化，所以不要吃得太多，尤其是对老人、小孩和胃寒胃炎的人。吃饭时，一定要吃适量，不要吃得太多。

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