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月经期间你吃什么减肥可以事半功倍

月经期间吃什么来减肥

1.高纤维食物摄入量

对于高纤维食物的摄入，它对减少腹部非常有效。生活中有许多这样的食物，如蔬菜、水果、全谷物、糙米等。因为这种食物不仅容易消化，而且有助于减肥。在享受美味食物的同时，我们可以解决肥胖问题。

摄入足够的高纤维食物可以促进雌激素的消除，从而增加血液中的镁含量，这非常有助于调节月经期间的不适症状和镇静神经。

2.维生素B食物不能少

在两餐之间，一定要补充一些富含维生素B的食物，摄入足够的蛋白质，而肉类、蛋制品、豆制品等。在生活中，这些营养丰富的高蛋白食物可以补充月经期间损失的营养和矿物质。

除了以上两点，经期妇女也应该避免吃甜食，这是我们肥胖的最可能原因。此外，还应注意避免咖啡因摄入。有吸烟习惯的女性最好在此期间戒烟。虽然你不能在月经期间做剧烈运动，但选择一些合适的少量运动更合适。简而言之，饮食必须在月经期间严格治疗，不能像往常一样放松。只有这样，我们才能充分利用经期来减肥，达到预期的效果。

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