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什么对失眠有好处？应该注意饮食调节。

吃什么治疗失眠，专家们一直在研究帮助朋友摆脱失眠的方法。饮食调整是一种相对简单安全的方法，所以近年来，饮食疗法已经成为人们关注的话题，但是在这么多的食物中，哪种有治疗失眠的效果呢？

什么对失眠有好处？失眠患者可以从以下几种食物开始:

1.小米:失眠症患者可以多吃小米，因为小米是所有谷物中的营养食品。它含有最多的色氨酸，具有镇静、镇静和帮助睡眠的作用。此外，小米还含有大量淀粉，这很容易让失眠患者在进食后感觉到食物和衣物。它能促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸量。

2.核桃:核桃是一种具有改善睡眠质量功能的营养食品。此外，失眠常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体的食用方法是与黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15g，效果明显。

3.蜂蜜:蜂蜜营养丰富，是一种治疗失眠的食物。它具有补中健脾的作用。除了心烦意乱之外，每天晚上用50克蜂蜜和开水一起饮用，这对睡眠有益。蜂蜜能促进失眠患者的情绪稳定，所以适量食用蜂蜜也能促进失眠。

葵花籽:失眠患者可以适当吃一些葵花籽，这对睡眠也有帮助。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3，它们可以提高脑细胞的抑制功能，并起到镇静神经的作用。因此，建议饭后吃一把葵花籽，有催眠作用。

5.牛奶:睡觉前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶含有两种催眠物质:一种是色氨酸；另一种是对生理功能有调节作用的肽，可与中枢神经系统结合，发挥鸦片样的麻醉和镇痛作用，使人感到全身舒适。睡觉前喝一杯牛奶可以让人睡得很香。

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