伏羲之爱｜怎么样才能不痛经……

如何避免痛经

怎么样才能不痛经

众所周知，女人每月都来月经。当然，年轻的女性朋友都知道痛经在每个月的那些日子里很容易发生。这很正常。当然，这也与许多因素有关。那么，怎样才能避免痛经呢？让我们互相了解一下。

1.均衡饮食。不要因为减肥而忽略了晚餐，吃太多甜和咸的食物。虽然健康的饮食不能消除痛经，但它对改善全身健康有神奇的作用。避免吃太甜或太咸的垃圾食品，这将导致腹胀和运动缓慢。多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，尽可能少吃。

2.补充维生素和矿物质。钙、钾和镁矿物质也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙的女性比没有服用钙的女性月经痛更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效吸收钙。不妨在月经前后增加钙和镁的摄入量。

3.避免咖啡因。咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会让人紧张，并可能导致月经期间的不适。因此，应该避免咖啡因。此外，咖啡中所含的脂肪也可能刺激小肠。

4.禁酒。如果女性在月经期间容易水肿，酒精会使问题恶化。不要喝酒。

5.不要使用利尿剂。许多女性认为利尿剂可以缓解月经肿胀和不适，但事实上利尿剂可以将重要的矿物质和水一起排出体外。女性也可以减少盐和酒精等物质的摄入，这些物质可以保持体内水分。用户:

6.适当锻炼。特别是在月经前一天，女性可以散步或进行其他适度的锻炼，这样在月经来的时候，不适感就会减轻。

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