伏羲之爱｜睡觉前不吃的五种食物……

睡觉前你不能吃的五种食物是什么？你晚上能否睡得好与你吃什么食物有很大关系。《黄帝内经》曾经有过。如果胃不舒服，你会感到不舒服。《临床营养学家》的声明还指出，睡眠障碍的原因之一是吃一些东西。不合适。年度食物。那么，哪些食物会让你晚上睡不着觉？

睡觉前不吃的五种食物

一、咖啡因

睡觉前你不能吃的五种食物中的第一种是咖啡因。许多人晚上工作或加班，所以他们经常喝咖啡来提神。然而，应该注意的是，当睡眠时间临近时，不要再喝咖啡了。人们认为咖啡因会刺激人体的神经系统，导致人们兴奋和难以入睡。此外，它还具有一定的利尿作用。除了咖啡，其他含有咖啡因的食物是不能吃的。

第二，辛辣的食物

除了咖啡因，晚餐吃辛辣食物也是晚上失眠的重要原因之一。胡椒、洋葱和大蒜很难消化，会引起胃部灼热感。由于消化速度慢，它们会积聚在消化道，造成胃肠道不适，严重影响睡眠。

三、油腻的食物

油腻的食物含有更多的油和脂肪。进食后，胃肠道、肝胆器官、胰腺等身体器官的工作负荷大大增加，中枢神经系统因刺激而处于工作状态。中枢兴奋，怎么可能睡着？

四、对食物有充分的感觉

有些食物会感到饱，因为它们在消化过程中会产生更多的气体并在体内膨胀。饱胀感会严重影响睡眠。猪八戒肚子大，没人能正常睡觉。这种食物主要包括:大豆、玉米、洋葱等。

V.酒精

在睡前不能吃的食物中，葡萄酒经常被忽略。过去，睡前饮酒被许多人误认为有助于睡眠。然而，最新的研究表明，尽管饮酒能让人很快入睡，但它不能让人入睡并进入深度睡眠。这种睡眠状态将保持在轻度睡眠期，所以即使你睡了很长时间，你仍然会感到困倦和疲劳。

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