伏羲之爱｜家庭主妇小心腕管综合症……

家庭主妇小心腕管综合症

大腕吴家族名单

1.洗衣服和拧毛巾

床单、脏衣服或针织品、亚麻布和其他衣服经常需要用手清洗并拧干。&ldquo。扭转。这种运动会使手腕弯曲得很厉害，多年来会给手腕造成严重的负担。建议用洗衣机、脱水机和其他机械来代替，以减少对手腕的伤害。

2.擦地板

家庭主妇总是怀疑拖把不干净。他们经常跪在地上，用抹布擦拭。事实上，擦拭地面的动作会使他们的手腕处于不自然的弯曲状态，压迫手的神经。如果手腕出现不适，建议用拖把代替，用脚踩在脱水桶上，这样也可以减少手腕过度输出，避免加重症状。

3.洗碗

洗碗需要反复的手部动作，这也可能导致手腕反复受伤。尤其是，大量的盘子和碟子是腕部杀手。建议单独洗碗或在家人的帮助下洗碗，以避免过度劳动造成手腕负担。

4.煸制面团

烹饪时，你经常需要提起锅来炒菜。弯曲的姿势和负重会伤害你的手腕。有人建议你可以先减轻锅的重量，然后把锅放在炉子上。尽量不要转动锅。此外，手腕被反复用来揉面，这也是腕管综合征的原因。

慢速+远离腕管综合征休息

如果你想远离腕管综合征，除了避免手腕的长期弯曲、扭曲和其他非自然状态，当你从事重复性工作时，试着放慢速度，交替旋转你的手，并在正确的时间休息。平时，手腕练习可以用来加强手部肌肉群，训练萎缩的肌肉，减少不良姿势造成的伤害。此外，拉筋的拉伸也有助于放松和缓解手部不适。平时，我们应该好好保护我们的手腕，以避免腕管综合征的威胁。

轻而易举地移动双手两划说再见

1.水瓶训练&现状；手腕。武力

准备大约250毫升的瓶子，如饮料罐和小水瓶。手掌朝下握住装满水的瓶子，以中速上下举起手腕5秒10次。

2.加固解决方案。手腕。损害

手掌朝下向前伸展双臂，另一只手向下压手背，然后向内拉手掌10秒钟，来回10次。(图片来源:CFP)

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