伏羲之爱｜男性推荐什么来为怀孕做准备……

导语

在怀孕准备期间，男女双方都应该调整饮食，使他们的身体环境更适合精子或卵细胞的生存，从而产生高质量的受精卵。那么，你知道什么对男性来说更好地为怀孕做准备吗？

男性推荐什么来为怀孕做准备

孕前准备不仅针对女性，也针对男性。除了改掉不良的生活习惯，男人还需要补充营养来保证他们婴儿的健康。

男性怀孕前需要补充什么？

1.锌

锌与精子密切相关。中国营养学会推荐育龄男性锌摄入量为12.5毫克/天。因此，准备怀孕的男性需要每天适当补充锌。生活中富含锌的食物包括:瘦肉、芝麻、牡蛎、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

2.DHA

人们一直认为二十二碳六烯酸只需要儿童补充。事实上，事实并非如此，育龄男性也非常需要二十二碳六烯酸。我们的大脑、视网膜和睾丸都含有大量二十二碳六烯酸，二十二碳六烯酸与精子的外观和活力有关。如果男性缺乏二十二碳六烯酸，即使精子游向卵子，也没有办法与二十二碳六烯酸结合。然而，二十二碳六烯酸不能在人体内合成，必须通过饮食补充。生活中含有二十二碳六烯酸的食物包括鲑鱼、沙丁鱼、绿嘴巴等。

孕妇的男性处方

1.芡实粥

芡实和麦麸各适量，炒至黄色后，每次服用20g。另一种选择是30克抛光的糯米或糯米，放入砂锅中，加入500毫升水，用文火煎制，直至微滚或煮沸，粥汤稠时可以看到粥油。每天早晚服用一次空腹部，趁热喝。然而，当病人感冒或发烧时应该停止。便秘、痰多、胸腹胀满者不宜进食。

2.金樱桃粥

金樱子15克，200毫升水，煎至100毫升，去渣取汁，加入100克抛光的糯米或糯米，加入600毫升水，煮成稀粥。每天早晚服用温热的食物，持续5-7天作为疗程。然而，它不适合感冒或发烧的病人。

3、韭菜粥

首先，用文火炒韭菜籽。每次取韭菜籽10g、粳米50g和适量精盐。向砂锅中加入500毫升水，用文火煮至米粥变稠。每天吃两次热食。但是，阴虚火旺、阳亢者不宜服用。

4.洋葱牛肉

牛柳、洋葱、蚝油、芝麻油、生粉、嫩肉粉。将牛柳垂直切片，加入蚝油、色拉油、料酒、少量淀粉和嫩肉粉腌制约15分钟，将洋葱切成小块备用，放入锅中油，加入牛肉片煎至变色，然后加入洋葱片煎至气味好，加入蚝油、糖和芝麻油煎至熟，然后出锅。(参考网站:医疗保健网络)

(责任编辑:彭志兴)

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