伏羲之爱｜冬天吃五大食物会让你变得更男人……

导语

冬天是补充营养的好时机。冬天有许多关于养生的常识。男人在冬天吃5种食物，让你更有男子气概。

冬天吃五大食物会让你变得更男人

1.深海鱼类& mdash& mdash较少冲程

患有高脂血症和中风的男性年龄逐渐降低，而深海鱼类中的ω-3脂肪酸可以防止血液凝固，减少血管收缩和甘油三酯，这对心脏血管特别有益。美国心脏协会(AHA)建议富含ω-3脂肪酸的鱼类，包括鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等。，可以改为食用，但记得每周至少吃两次鱼。

2.鲜枣& mdash& mdash应对高压工作

因为男人长期以来在工作、家庭和社会中扮演着承担者的角色，他们长期处于高压之下，需要更多的营养。经常紧张的人可以每天吃3到5个新鲜的枣来补充维生素C和应付工作。除了新鲜的枣，富含维生素C的食物包括猕猴桃、橙子、橘子、西兰花、芦笋等。所有这些都可以帮助肾上腺皮质激素(一种抗应激激素)的分泌来抵抗应激。

3.番茄& mdash& mdash保护前列腺

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于红色食物中，如西红柿、西瓜、葡萄柚等。成年人每天吃100-200克番茄可以满足身体对番茄红素的需求，而成熟的番茄更容易被身体吸收。哈佛大学于1995年4月4日发表了一份报告。对7万人的长期跟踪报告。

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