伏羲之爱｜男性餐后养生的六大原则……

导语

如今，许多人忽视了饭后的保健，从而影响了饮食效果，甚至危及健康。那么晚饭后如何保持健康呢？你有什么餐后保健？

男性餐后养生的六大原则

有许多食物不能在饭后立即食用，包括我们都喜欢吃的水果。这是饭后保持健康的原则的简单介绍。如果你想知道，可以进来看看。

饭后如何保持健康

我经常漱口

中医理论一直重视饮食卫生习惯对人体的影响。古代医学科学家张仲景指出:吃完饭后，应该漱口，使牙齿保持不败，口腔保持芳香。&rdquo。饭后漱口能保持口腔湿润清洁，刺激舌头味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔和牙齿疾病，保护口腔和牙齿，有利于增进食欲，帮助消化吸收。

第二，缓慢摩擦腹部

健康的身体离不开锻炼，饭后也有合适的活动。唐代大医生孙思邈曾建议，饭后要做一些轻微的运动。每顿饭后，用手在脸上和腹部摩擦，让体液流过。吃完东西后，应该迟疑地走。&rdquo。并问& ldquo用手揉你的肚子几百次，敲你的牙齿36次，你的身体就会充满& rdquo只要能做到这一点，& ldquo食物很容易消除，对人有很大好处，使人能够吃得没有任何疾病。。如果&ldquo。吃好，躺下。，将是& ldquo食物不需要变成一种疾病，而是一百种疾病。。体育应该成为一种习惯，成为日常生活的一部分。饭后按摩腹部不仅可以促进胃肠蠕动和腹腔血液循环，有利于增强胃肠功能，还可以作为良性刺激，通过神经传递到大脑，有利于调节中枢神经系统功能，起到强身健体和预防疾病的作用。

三、慢慢走

按摩腹部后，我们可以做一些其他的锻炼。&ldquo。饭后一百步通向九十九步。。平时，活动少的人，特别是长时间伏案工作的人，以及肥胖或胃酸过多的人，如果饭后步行20分钟，可以促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌、食物的消化和吸收，对健康有益。“爱护中国枕头”记录:& ldquo几百步后停止进食对人们有很大好处。&rdquo。也称慢餐后，能促进胃肠蠕动，帮助胃肠消化液分泌和食物消化吸收。然而，吃完后，不要走得太快，不要做剧烈运动，也不要马上坐下或躺下。

4.听音乐

优美的音乐不同于嘈杂的噪音，具有调节情绪的功能。饭后欣赏柔和、活泼、优美的音乐对人体有很大好处。生命与生命与元保护&现状；脾脏对音乐有好处，当你听到它时，你会磨碎食物。&rdquo。道教也有& ldquo当脾脏听到音乐时，它会转动。那不是真的。听轻柔新鲜的音乐可以帮助你吃饭。晚饭后，听音乐可以陶冶性情，恢复家庭活力，在享受音乐的同时忘记烦恼。

五、饭后不要急着抽烟

&ldquo。晚饭后抽支烟比活仙女好。，是吸烟者的一句名言。然而，研究结果表明胃肠蠕动增加，血液循环加快，饭后吸收烟雾的能力最强。此时，吸烟使香烟中的有害物质比平时更容易进入血液，而且有毒量大于平时吸10支香烟的总和。

六、晚饭后不要急着吃水果

许多人喜欢饭后吃一些水果，认为它们能补充人体所需的碳水化合物和微量元素，还能减轻油腻感。事实上，这是一种错误的生活方式。食物进入胃后，需要消化1~2小时。如果饭后马上吃水果，它会被以前吃的食物堵塞，导致水果不能正常消化。

(责任编辑:林玉光)

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