伏羲之爱｜这位老人如何在第三个三伏天保持健康？……

老年人之后，身体各种器官的功能开始衰退，身体适应环境变化的调节功能减弱。 这就要求老年人一到夏天就应对气候变化。通过自我调节和保健，它们可以增强身体对环境的适应性，从而避免& ldquo苦涩的夏天。直到仲夏才开始预防。 具体措施如下:夏季饮食调理，为了满足散热的需要，血液循环重新分配，增加流向皮肤的血流量，减少内脏特别是胃肠道的血流量，减少人体消化液的分泌，减少胃酸，减少食欲，因此饮食调理和补水尤为重要。 由于老年人舌味蕾的减少和嗅觉细胞的缓慢更新，老年人夏季的饮食应经常改变，肉类和蔬菜应搭配良好的色泽、香气和口感。适当的含锌食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、花生、核桃和豆制品，将有助于味蕾再生和味道改善。 夏天，当你出汗很多时，除了水，你还需要补充钾。 专家认为，冷开水最有可能通过细胞膜来促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白的含量，促进体积免疫功能，增强人体的抗病能力。经常喝白开水的人脱氢酶活性高，肌肉中乳酸积累少，不易疲劳。 因此，老年人如果夏天不渴，应该主动喝水。 补充钾需要适当增加水果和蔬菜的摄入量。 耐热锻炼从每天至少进行1-3小时的户外活动开始。根据每个人自己的情况，他们积极适应炎热的环境，并开展各种活动，如散步、跑步、体操等。 开始时，尽量避开最高温度时段，逐渐适应高温时段。 通过活动，可以增强血液循环和呼吸功能，促进汗腺分泌，并通过出汗有效维持和加强身体的散热功能。 夏季心理调节随着气温上升和日照时间延长，人们的睡眠时间和饮食逐渐减少，加上出汗增多，人体内发生电解质代谢紊乱，影响脑神经活动，导致情绪、情绪和行为异常 这种情况发生在大约16%的人口中，尤其是中年人和老年人。 医学上称之为&ldquo。夏季情绪障碍&现状；，其表现是:情绪烦躁，爱发脾气；心情不好；行为古怪 此时，我们应该有意识地避免这种不良情绪，保持冷静平和的心理状态，避免愤怒和愤怒，达到冷静、快乐、开朗、心胸开阔的目的，从而使身体的气流畅、外向、有好的心态去达到& ldquo冷静冷静。的目的 此外，有意识地参加一些娱乐活动，经常去海边、山区等地方散步，也会有助于形成良好的情绪。 确保充足的睡眠是身体功能恢复的保证，尤其是大脑功能。 然而，夏天的夜晚又短又闷热，所以很难入睡。老年人上班没有限制，可以利用凉爽的早晨睡一会儿。 午睡有益健康，在炎热的下午，睡眠可以降低身体的新陈代谢率，减少热量的产生。 研究表明，午睡可以平衡体内激素分泌，并将心肌梗死的发病率降低约30%

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