伏羲之爱｜辗转反侧睡不着觉6招让你睡到天亮……

导语

许多男人辗转反侧，无法入睡。事实上，这是失眠。你知道男人有什么治疗失眠的方法吗？

辗转反侧睡不着觉6招让你睡到天亮

现在患失眠症的男性人数正在增加，失眠的原因要么是气候，要么是压力过大。患有失眠症的男性人数的增加基本上是由过度的压力造成的。是谁让生活的压力变得越来越大，让压力压倒了男人？你知道男人应该做什么来防止失眠一直困扰你吗？今天，边肖推荐了几种治疗失眠的方法，希望能帮助男性缓解失眠。

男性治疗失眠的方法

好好规划你的生活

规律的生活是保证身体健康的主要方法之一，研究表明规律生活的人失眠少。因此，如果我们想治疗失眠，我们必须过正常的生活，并决定什么时候做什么。例如，如果我们每天10点睡觉，我们就不能再因为其他事情熬夜了。

睡前按摩

睡觉前，可以用双手按摩胸部，然后慢慢移到腹部以下。这样做不仅能帮助我们顺气，还能促进消化，使我们快速入睡。然而，这种按摩不能持续太久。大约需要5分钟。

睡觉前浸泡双脚

睡觉前一小时，你可以用热水浸泡你的脚，因为这样浸泡你的脚不仅可以帮助我们消除身体疲劳，还可以帮助我们促进血液循环，让我们的身体能够进入舒适的环境，从而实现快速睡眠。因此，泡脚也是治疗睡眠的一种方法。

听轻音乐

许多父母选择哼几首歌来哄孩子睡觉。如果我们失眠，我们也可以播放一些轻音乐，这样我们可以慢慢放松，什么也不想，很快入睡。

晚餐吃米粥

研究表明，含有色氨酸的食物有很强的睡眠效果，而小米恰好有这种效果。所以晚上，我们可以用小米煮粥吃，这样可以提高睡眠质量。此外，小米还具有养胃的功能，是非常适合晚餐的食物。

晚饭后散步半小时。

吃完午饭后，我们可以先休息半个小时，然后去散步半个小时。这样，我们可以促进血液循环，也让我们的身体感到有点累，这会让我们昏昏欲睡，因为有点累而睡得很早。(www.99.com.cn)关于特别文章，如果重印，请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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