伏羲之爱｜男人有很好的戒烟方法。……

导语

每个人都知道吸烟有害健康，二手烟更糟糕，但是男人总是不擅长戒烟，但是如果采用一些小方法，他们可以帮助戒烟。

男人有很好的戒烟方法。

首先，必须知道戒烟后的症状

1、易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、抑郁、注意力不集中、失眠、烦躁

食欲和体重增加。体重增加是吸烟者，尤其是女性普遍关心的问题。虽然吸烟者应该被告知他们有可能增重，但平均增重是5毫达西；与吸烟造成的健康危害相比，7磅几乎可以忽略不计。

第二，戒烟秘诀

1.承诺自愿戒烟:确定戒烟的动机和愿望。

2.避免含咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料——咖啡因与尼古丁密切相关。

3.避免去酒吧或宴会，也不要和重度吸烟者呆在一起。

4、饮食应均衡简单，不要吃得太多。吃新鲜水果、蔬菜或喝果汁。

5.戒烟前，移除所有与烟草相关的设备，清洗所有衣服和汽车。

6.确保并赢得同事、朋友和家人的支持，鼓励并保持戒烟。

7、有强烈的吸烟洗澡的欲望，最好是淋浴。

8.当你不想在工作日吸烟时，寻找其他选择，比如吃糖果或口香糖。

9、尽量保持心情放松、精神愉快，避免过度的压力和紧张。

(负责编辑:实习生姚亚林)

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