伏羲之爱｜月经不合适时，补充维生素D和钙片。……

经前期综合征通常困扰育龄妇女。美国最近的研究指出维生素D和钙可以缓解经前综合症。研究结果发表在7月号的《美国内科杂志》上。

经前期综合征通常困扰育龄妇女。美国最近的研究指出维生素D和钙可以缓解经前综合症。研究结果发表在7月号的《美国内科杂志》上。

90%的育龄妇女在经前期有生理变化，如情绪紧张、手脚和眼睑水肿、乳房胀痛、腹部胀满等。上述症状可能轻微或严重。如果它们影响日常生活，可以被诊断为经前综合症。美国马萨诸塞州的伊丽莎白·波顿·约翰博士进行了一项名为“护理健康研究”的大规模调查。

这项研究持续了10年。研究对象是1057名被诊断患有经前综合征的妇女，她们的年龄从27岁到44岁不等。另外1968名无症状妇女作为对照。研究发现，每天补充1200毫克钙和400国际单位的维生素D可以减少焦虑、孤独、兴奋、悲伤、紧张等。，并将经前期综合征的风险降低40%。

研究人员指出，即使在西方社会，女性也没有获得足够的钙和维生素D，维生素D的推荐量为400国际单位，成年女性的推荐钙量为:19-50岁女性每天1000毫克钙；51岁以上的人每天需要1200毫克。然而，只有1/5的人在饮食中摄入了推荐量的钙和维生素D。

研究人员建议钙和维生素D最好通过食物摄取。例如，每天吃4份低脂乳制品是一个非常好的选择。此外，吃奶酪或强化橙汁也很好。至于是否有必要吃药来解决钙和维生素D摄入不足的问题，埃默里大学妇科医生斯蒂芬(Stephen)建议，患有经前期综合征或平时很少喝乳制品的人可以尝试补钙。当然，最好在医生的指导下服药。

(实习编辑:邓慧红)

男人真的只喜欢瘦女孩吗？ 女人是什么样的身体符合男人的期望？答案可能是“它看起来不胖，但感觉很肉”！调查发现，大多数男人不认为薄盘子的女人更有吸引力。他们更喜欢略微肥胖(体脂含量约为30%)，凹

清淡饮食有益于全身。 最近，美国杂志《预防》上发表的一篇文章指出，每周两天“清淡饮食”对全身有益。 “清淡饮食”是指偶尔在一定程度上减少热量摄入的饮食。研究表明，它能

甜食会让你变得愚蠢或有害健康女性真的是天生的甜食上瘾者吗？ 你喜欢甜食吗？你认为这是不可逆的吗？甜食会给你带来许多意想不到的健康问题。你必须注意控制你的日常饮食。拒绝甜食不仅会让你更健康，还会实现“逆向增长”。 #hzh_woman { d

6无意识地导致皮肤早衰 衰老是美丽的敌人，但许多人在日常保养后无法逃脱衰老。据说女人美丽绚丽，但事实上女人更精致绚丽。在维护中，无论护理的哪一步，稍有不慎都会导致严重后果，漂亮的外表会提

从女孩到女人，你的身体发生了什么变化 女性的性发育包括生殖器官的形态发育、功能发育和二次性发育，一般分为六个阶段，因此也被称为性发育的六个“里程碑”。 (从女孩到女人，你的身体发生了什么变化) #hzh_woman { d

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招✅情感口述故事