伏羲之爱｜一种放松工作日的方法。……

导语

一想到明天是星期一，你不能躺在床上，不得不面对繁忙的工作，你就会感到非常沮丧，但这并不重要。编辑会教你如何把无聊的工作日变成快乐的周末。

一种放松工作日的方法。

1.与同事共进晚餐

工作日最好与同事共进晚餐，不要单独在办公桌上点菜。你应该知道晚餐不仅能增加你与同事的凝聚力和亲密度，还能消除工作日的孤独感，有助于缓解心理压力。

2.每隔一段时间多走动

体育活动是一种很好的情绪调节器。因此，一旦你有空空闲时间在工作，你就起床四处走走。即使你下楼去买杯咖啡，你仍然可以得到很好的减压效果。

3.打电话给你最好的朋友谈谈

主动和你最好的朋友聊天不仅能缩短你的距离，还能帮助你释放精神压力。研究发现，即使只聊5分钟，它也能有很好的减压效果。

4.做好事

德国康斯坦茨大学(Konstanz University)最近的一项研究发现，做好事可以帮助你获得更多的满足感和归属感，从而缓解因忙于工作而造成的精神压力，忘记生活中的不快。不管是什么样的慈善机构，捐赠几本书给山区学生或者一包猫粮给流浪猫都是可以的。

5.做最真实的自己

清晰地定位自己，敞开心扉与同事和朋友交流，可以释放压力，激发你对生活的热爱和对工作的热情。

6.3分钟的快速放松

众所周知，按摩可以完全放松人，但是根据《焦虑和抑郁》杂志的最新研究，深呼吸和听舒缓的音乐可以减少焦虑大约40%，这与连续三个月按摩治疗所达到的效果相同。你喜欢这样便宜又方便的减压方法吗？

7.投诉减少

抱怨办公室的不公平绝对是不明智的。心理学家说这样做只会让你的身心受挫。冷静下来，少抱怨，多谈论一些积极的事情，比如周末出游计划，这可以让你快乐地度过工作日。

(负责编辑:实习生廖英平)

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