伏羲之爱｜男性压力有害——6种巧妙缓解压力的方法……

导语

如果男人处于巨大的压力下，就会有伤害。你知道男人在巨大压力下会受到什么伤害吗？如何减压更好？

男性压力有害——6种巧妙缓解压力的方法

你觉得压力无处不在吗？根据国家职业安全与健康研究所的最新数据，美国每年因工作压力造成的损失高达3000亿美元。据《华盛顿邮报》报道，医学专家发现，压力不仅会带来物质损失，还会损害以下七个系统的健康:

1.神经系统

压力过后，肌肉会突然改变能量来源。击退。察觉到的威胁。交感神经系统向肾上腺发送信号，释放肾上腺素和皮质醇等激素。这些激素可以加快心率、升高血压、改变消化系统活动和升高血糖。

2.骨骼肌系统

肌肉紧张后会增加。长期肌肉收缩会引发紧张性头痛、偏头痛和各种骨骼肌疼痛。

3.呼吸系统

压力让你呼吸困难。由于困难，它会让你呼吸更快，引起精神恐慌。

4.心血管系统

虽然压力是短暂的，但它属于急性压力。就像拥挤的交通中的人们一样，导致心率加快和心肌收缩增加。然而，反复的急性压力会导致冠状动脉炎症，甚至导致心脏病发作。

5.内分泌系统

当压力来临时，大脑从下丘脑发出信号，导致肾上腺皮质产生皮质醇。同时，肝脏会产生更多的葡萄糖，为身体提供额外的能量。压力消失后，你可能会觉得你的身体突然崩溃。这是因为你消耗了太多的葡萄糖，而且你体内的血糖水平很低，就像你一整天都没吃东西一样。

6.胃肠道系统

压力会增加你的食欲，然后你会胃灼热或胃酸倒流，你的胃也会产生恶心甚至疼痛。如果压力很高，你甚至可能有呕吐症状。压力也会影响消化道和肠道对营养的吸收，从而导致便秘。

7.生殖系统

当男性处于压力下时，生殖系统的正常功能会受到影响。这种压力造成的慢性压力会损害睾丸激素和精子的质量，并导致阳痿。女性压力过大后，会导致月经失调或闭经，还会导致月经周期延长，甚至加重疼痛。压力也可以降低男性和女性的性欲。

减压方法

1.理解压力的来源

确切地说，到底是什么压垮了你？是工作、家庭生活还是人际关系？如果你没有意识到问题的根源，你就不能解决它。因此，城市男性缓解压力的第一个方法是尝试自己理解压力的来源，或者咨询专业心理学家以获得详细的理解。

2.休息一会儿，转移并释放压力。

当城市男人感到压力过大时，他们不妨休息一下，呼吸新鲜空气，放松大脑，防止压力情绪的形成。你也可以做一些运动来帮助自己释放压力。

3.自我鼓励

所有出色的工作都会被记录下来，并不时进行检查，以总结经验并找到自信。制定一些短期计划，这样你就能轻松完成。

4、放手

判断什么是你能控制的，什么是你不能控制的，然后把这些东西分成两类，列一个清单。在一天工作的开始，首先，为自己达成一个协议，不管是在工作中还是在生活中，只要超出你的控制范围，就放手，不要想太多，给自己增加不必要的压力。

5.厚脸皮

不要把收到的批评个人化，也不要把上级批评的一般性问题强加给你。即使你收到了负面评论，你也应该把它看作是建设性的批评，可以改进你的工作。

6.分散压力

不要把工作当成一切，你可以分配或委派工作，给自己一个喘息的空间，以避免过度的工作压力。这时，应该给家人、朋友和爱好分配一些时间。适当的娱乐是城市人缓解压力的最佳方式之一。

(责任编辑:彭志兴)

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